最有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，愛吃就賺了
飲食
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韭菜
韭菜是生活中人們最常食用的綠色蔬菜,它特別適合用來做餡兒,也可以把它炒熟以後食用,它口感鮮嫩香氣誘人，營養價值豐富。韭菜中含有豐富的維生素A，維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效。此外韭菜中還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，其具有祛除皺紋、消除皮膚白斑等作用。
菠菜
菠菜涼拌吃更佳？菠菜炒著吃更好？在小編看來，無論怎麼吃，女性朋友都應該多吃。這道芝麻拌菠菜就是一道很值得試一試的吃法，芝麻含有豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血，潤腸通便，是養顏駐顏的保養佳品。菠菜和芝麻一起吃，有著很好的美容抗衰老作用，可以抗氧化，對抗自由基對皮膚細胞的傷害，促進人體新陳代謝，延緩衰老，淡化色斑和皺紋，皮膚更細膩紅潤。
龍珠果
龍珠果也叫龍鬚果或者神仙果,是一種出產於熱帶地區的特色水果,它可以直接食用,也可以入葯，生活福建、雲南、廣州等地的小夥伴可能經常見龍珠果，龍珠果含有大量的營養物質，具有清熱解毒 潤肺止咳，潤滑肌膚的作用。能夠有效改善燥熱的體質，減少上火的癥狀，尤其在夏季可以解暑。
