醫生直言：肝不好的人不想去醫院，需遠離「兩果」、常喝「一水」

肝是人體的將軍之官，藏血，主疏泄，負責排出身體毒素，調節情志，如果肝不好，則人會面色萎黃，氣色不佳，所以養肝就是養命這句話一點也不假。

養肝護肝四季都要重視，尤其冬季不僅寒冷，而且還沿襲了秋季的乾燥，燥邪傷肺，而肺燥傷肝，再加上進補會加重肝臟負擔，因此，冬季進補要適當，避免大補傷肝。

那麼冬季哪些行為容易傷肝臟呢？這3種行為要注意

（1）過量飲酒傷肝

天氣寒冷，適當飲酒可以加快血液循環，暖身驅寒，但是，如果過量飲酒，會損害肝臟細胞，甚至導致肝細胞壞死。

（2）吃得太多太好

冬季氣溫較低，需要我們進食大量的食物以為身體提供抵禦寒冷的能量，但如果晚上吃太多，就會加重肝臟的負擔，擾亂肝臟的寧靜，肝臟得不到休息，就會出現代謝紊亂，這就是為肝病的發生提供了條件

（3）吃太多補藥

冬季是補腎強身的好季節，許多人常因此而吃一些補腎的藥物，大多數藥物都需要肝臟解毒，服用藥物過多會對肝臟造成損害。

所以冬季養肝護肝要盡量避免以上幾種行為，另外，失眠的人也要注意肝臟的護理，因為肝與睡眠的關係可以說是十分密切的。

中醫認為，肝藏血，人在睡覺的時候血液是回歸到肝臟裡面的，如果經常熬夜或者失眠，就會是原本該留到肝臟的血液流向大腦，四肢等部位，而無法回歸肝臟進行滋潤和再生，長期如此便會導致肝臟失去養分，出現肝血不足，肝氣鬱結等，加重失眠的癥狀，所以失眠的人要重視對肝臟的護理，如果不想去醫院，平時最好遠離兩果，多喝一水。

遠離兩果：

（1）發霉的蘋果

很多人都愛吃蘋果，不僅因為它酸甜可口，更因為它渾身是寶，但是吃蘋果要注意吃新鮮的，發霉的就不要入口了，因為雖然發霉的部位不剔除，但是細菌很可能深入內部，導致病從口入，所以養肝護肝不要吃發霉的蘋果

（2）含油脂高的堅果

堅果益腦益智，可以補充多種營養物質，但是其含脂肪比較多，經常吃容易加重肝臟排毒負擔，導致脂肪肝，所以要盡量少吃，偶爾吃點問題不大。

多喝一水：

這1水是指芝寧多糖水，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解肝氣鬱結，令人心情愉快，趕走焦慮抑鬱，調理睡眠。

除了補充多糖類物質之外，冬季養肝護肝也要注意飲食的調理，這些宜吃和禁忌食物要牢記。

（1）宜吃食物

冬季要注意多吃綠色蔬菜，比如青菜，油菜，菠菜，芹菜，圓白菜等，還可以適量吃酸味食物，如山楂，酸奶，葡萄，蘋果，獼猴桃，西紅柿等。

（2）忌食食物

酒是肝的宿敵，冬季要少飲酒，過量的脂肪會為肝病埋下隱患，冬季要少吃脂肪含量高的食物，尤其是肥肉，奶油，冬季進補或服藥需要在醫生的指導下進行。

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