好膚色對顏值提升的幫助很大，4式瑜伽每天練一練，美容又養顏
一個人的膚色怎麼樣，其實所給大家留下的印象不同，如果膚色比較好就會處處充滿活力，更顯年輕的狀態，連顏值都可以提升，讓人更加喜歡。而當看到膚色好的人時，心中也會覺得比較羨慕，其實好的膚色也可以通過鍛煉的方式來獲得，比如可以選擇瑜伽，每天堅持瑜伽也可以發揮美容養顏的效果。
瑜伽盤蓮花肩倒立式，通過這種練習方式可以有效加速心臟的律動，快速流汗能夠促進身體的血液循環，具有排除毒素的效果，避免毒素全部堆積在體內，導致肌膚出現皺紋。通過倒立的方式，可以讓更多的血液全部都進入到頭部，具有滋養面部肌膚的效果，令肌膚更加紅潤，發揮美容養顏的效果。在練習的時候應該從蓮花坐式進入，背部和頭部處於平躺的狀態，保持雙腿呈蓮花盤坐姿勢，順勢將雙腿還有背部豎起來，雙手分別扶住兩側的腰身，保持身體的穩定，雙膝往面部上方逐漸落下，保持和地面的平行。
瑜伽簡化脊柱扭動式，在眾多的瑜伽姿勢中，這是一種能夠排毒養顏的姿勢，通過扭轉的姿勢就可以促進周圍的血液循環，按摩腹部的脹氣，快速的增強消化系統，能夠將體內的毒素排出，發揮美容養顏的作用。練習時直接坐在瑜伽墊上，雙腿處於伸直的狀態，左腿屈膝，左腳直接跨過右大腿，左手掌支撐在左側後方，右手大腿後側直接抵住左膝的外側。小臂豎直並且結一個智慧手印，左肩可以向右擺，腰部適當緊往左側轉。
瑜伽側角抬腿拉伸式，這其實也是很多人所說的指南針式那樣，有拉伸腿部肌肉的效果。在練習時應該蹲在瑜伽墊上，雙手支撐在雙腿的內側之間，分別朝著左右兩邊，適當性將右腿抬高，左手從左邊耳朵伸往右側抓住右腳跟腳掌盡量完全踩在地面上。此時頭部翻轉向上，右手撐在地面，並且保持伸直，讓雙腿保持在一條直線上，雙腿內側應該達到最大程度的拉伸，如此脊柱也可以有效的鍛煉。
瑜伽八曲式，這是運動強度比較大的一種姿勢。這種姿勢就可以具有美容養顏的效果，能夠增強手臂的力量，快速的提昇平衡的能力。練習時應該保持蹲位，右手掌直接放在兩腿間的地上，左手直接放在左腳的外側，左腿在兩臂間靠近右腿，雙腿逐漸離開地面，伸直雙腿，盡量讓身體和地面保持平衡，伸直手臂之後放落雙腿，還原到最初的姿勢。這種姿勢有一定的難度，所以必須要注重於呼吸的要點，在抬腿平衡時保持吸氣。
一個人如果能夠長時間的堅持練習，或許也會有著一定的自律性，而好的自律性也可以讓人更好的管理自己的作息規律，最終就可以預防膚色變差，快速改善膚色，所以說好的膚色通過瑜伽就可以擁有，建議每天堅持。
