身體濕氣從哪來？這5個習慣是「罪魁禍首」！教您除濕3招

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和大家說健康的時刻，今天要和大家分享的健康話題是濕氣，濕氣被稱為「萬惡之邪」「萬病之源」。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時，會對人的身體健康產生嚴重的影響。

那濕氣重到底有哪些癥狀？到底是哪些原因造成了我們體內的濕氣重呢？又要怎麼除濕呢？趕快來了解一下。

一、濕氣重2個重要指標癥狀

1、舌苔厚膩、邊緣鋸齒

舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。

2、大便不成形

大便黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，擦屁股不容易擦乾淨，總是用很多紙巾才能擦乾淨，這都說明體內有濕。

二、這幾個壞習慣易讓濕氣纏身

1、猛吹空調

夏天出汗本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。

當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

2、愛喝酒

酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，最終導致脾胃功能失調。夏天，人們吃燒烤、喝啤酒的太多，濕氣重也就不奇怪了。

3、洗頭後用毛巾捂著

這種情況出生在女性朋友身上的比較多，這是因為中醫認為濕邪性黏膩，易傷陽氣，而「頭為諸陽之會」，會出現「因於濕，首如裹」的情況。

如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。因此，洗完頭要盡量擦乾或用吹風機吹乾。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。

4、不愛運動

《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

三、除濕要記住1食1穴1動作！

1、1食——紅豆薏米茶

《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，這是老祖宗留給我們的寶貴秘方。不過很多人只知道紅豆薏米去濕，卻不知道最關鍵的一點薏米要經過炒制，這是因為薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾。此外，鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補脾胃、相輔相成。這樣食用，才能發揮真正的效果。

2、1穴——承山穴

古中醫認為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。它一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

具體位置：承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。

按摩方法：揉按承山時，開始只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。

ps：這個穴位是很敏感的，如果你按承山穴感覺酸脹痛感，這恰恰都是因為你體內有濕的緣故。多按一段時間就會明顯減輕。

3、1動——有氧運動

中醫認為，動則昇陽，陽動則氣血隨之運行，有利於水濕運化。而且運動適當出汗能排出一定的濕氣，減輕體內水濕困阻，從而減輕肢酸身重癥狀，故濕困之人運動出汗後倍覺輕鬆。

運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉，以免消耗人體大量血氧，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、關節的酸痛癥狀。

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