總是吐槽「副乳」減不掉，你搞清楚副乳和贅肉的區別了嗎？
哈嘍，我是九姑娘。
看見後台有小夥伴問九，能不能安排一波關於去副乳的。
腐乳？副乳！這長在咯吱窩下的一團小肉肉，它究竟是何方神聖，居然能讓萬千妹子苦惱。
那麼首先你要知道你的肉肉是真副乳還是脂肪。
捏捏你的「副乳」
捏捏你咯吱窩下面的兩坨肉肉，它可能是這兩種東西：
脂肪團：比較胖胖的小夥伴們，八九不離十都是脂肪團啦，俗稱贅肉。
副乳腺：這是乳腺的先天異常，跟高矮胖瘦都沒關係，跟穿什麼乳罩、年齡大小甚至性別也無關。
其實每個人都有副乳，無論男女的乳腺都是成對出現的，大概6-8對，在進化過程中，我們最終只保留了胸前的這對乳房，而在其他部位還存在的乳腺通通都成了「副乳腺」。
想像一下，如果這些乳腺通通都能完全發育成乳房，那我們就會像老母豬一樣前胸和肚子上有兩串兒咪咪......
真的副乳能減掉嗎
其實副乳的存在除了影響美觀，別的一點影響都沒有。如果你非要除之而後快，效果最好的辦法是這種——手術。聽起來很可怕，但效果杠杠的~
還有人會選擇調整型內衣，然而卻是治標不治本。從醫學角度講，內衣沒有辦法治療、縮小或者是消除副乳腺，最多就是穿著的時候把它藏起來罷了。
然而內衣收的太緊會壓迫到乳腺，淋巴迴流不暢、壓迫臂叢神經，可能會導致乳腺腫脹和手臂麻木。
是脂肪才能被減掉！
如果你的肉肉完全不會有周期性的變大變小或疼痛，那麼恭喜你，它真是坨脂肪。
腋下的局部減脂更多需要鍛煉手臂來減少脂肪堆積在一起，比如俯卧撐、夾胸、卧推、啞鈴飛鳥等等等。
多做有氧運動，比如體操、慢跑、游泳啦（尤其蛙泳、仰泳、自由泳都是消除手臂贅肉的利器！）
wendy教你減掉假「副乳」
01牆推
動作要領：注意大臂和身體的夾角要保持在35-60度，不要呈90度，這不但會對肩關節造成巨大壓力，而且也容易造成斜方肌代償胸部力量，會讓斜方肌更加發達，造成大圓肩。
02跪推
動作要領：最好在膝蓋下放一張墊子，不然會造成膝蓋疼痛。
如果還是覺得難度有點大，可以再添加一些高度。
03斜推
動作要領：這個動作需要我們在桌子或者高台上完成，夾緊臀部收緊核心。當我們逐漸進步之後，可以慢慢把高度放低，從高台、床邊、矮凳逐漸降低軀幹和地面的距離…
04 標準俯卧撐
動作要領：保持你的身體是呈一條直線的，不要塌腰。大臂和身體的夾角要保持在35-60度，頸椎保持中立位，收緊臀部和核心。
錯誤夾角和正確夾角對比：
最後的最後，」副乳「的確是個煩人的小肉肉，但它也是我們身體的一部分，要與它和平共處呀。
還有就是不要為了事業線就老穿聚攏型內衣，胸部長期收到擠壓也會形成假性副乳，那可不能像脂肪一樣減掉的喔。
馬上2020年了，趕快給一個你的減肥故事上榜的機會吧！
拍下此刻的你，對比年初的照片，寫下你的2019減肥故事，發送至公眾號後台，和九姑娘分享吧！
期待你的故事喲～
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