冬季為何總是犯困？你需要一套對抗冬季抑鬱症修復序列
冬天來臨，除了會感覺到非常冷，我們還會感到精神很疲憊，即使我們睡得再多也會感到困。
為什麼一到冬天，就會感到精神疲憊而容易困呢？
因為冬日的陽光不如其他季節來的猛烈，常常會比較陰沉。由於缺乏陽光的照射使我們的精神狀態也悄然受到影響。
也有研究認為，這種情緒與人體的生物鐘有關。由於冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，因此造成情緒與精神狀態紊亂。
這種輕度的萎靡被稱為「冬季抑鬱症」，又名季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）。這種抑鬱症與白天的長短，或環境光亮程度有關。
醫學博士諾曼·羅森塔把它描述為「能量危機」，通常起病於成年期（平均起病年齡是23歲）。大約有1100萬人被診斷為季節性情感障礙，而女性比男性更容易患病，比例大約是4（女）：1（男）。
現在這個季節正是冬季抑鬱症的高發期，關於它的病因有多種說法。其中之一的原因是冬季的日照減少會使得人們的血清素分泌下降。而血清素會在一定程度上影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。
如果你容易疲勞；情緒低落、沒有幹勁；不想動；覺得和人打交道很麻煩；睡眠過量，睡了很多還是很困；食慾增大……
或許你需要以下的修復序列來對抗冬季抑鬱症，消除疲勞！
對抗冬季抑鬱症
修復序列
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▌此序列適合所有水平的瑜伽習練者練習
若無體式習練經驗的愛好者，請在專業的瑜伽老師指導下進行練習。
▌練習時間：30分鐘
01
Supta Baddha Konasana
仰卧束角式
體式保持3-5分鐘
02
Supta Virasana
仰卧英雄式
體式保持3-5分鐘
03
Viparita Dandasana
倒手杖式
體式保持3-5分鐘
04
Salamba Sirsasana
支撐頭倒立
體式保持3-5分鐘
05
Setubandha Sarvangasana
橋式肩倒立
體式保持5分鐘
06
Viparita Karani
倒箭式
體式保持5-7分鐘
07
Savasana
挺屍式
體式保持5-7分鐘
體式演繹：黃婭老師
體式序列來自《身心實驗室——瑜伽習練與探索》一書
除了練習上面的修復序列消除疲勞，天氣不錯的時候，大家別忘了多出去晒晒太陽！
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Namaste！
