練瑜伽多長時間最合適呢？
我們大家都知道，「凡事要有個度」，做什麼事情都要適量，過長過短了都是不行的。所以軒姐就經常收到這樣的問題，一天到底要練習多長時間的瑜伽才合適呢？今天軒姐就為大家解答這個疑惑。對於瑜伽訓練來說，每天練習兩個小時是最合適的了，因為這樣做不但可以達到我們想要的減肥瘦身，健康身心的效果，而且又不會因為過度的鍛煉為我們的身體帶來不必要的負擔，讓我們的身體超負荷運轉。
但是每個人都實際情況不盡相同，再加上每個人學習瑜伽的時間長短和學習的階段也都不一樣，所以當我們在練習瑜伽的過程當中，要是實在不能堅持，也不要想著為了練滿時長而苦苦堅持，在我們練習瑜伽的這個過程中，我們不能著急，要一步一步循序漸進的慢慢進行，把握自己的節奏，尋找到自己感覺舒服的時間長度，只有這樣才能在瑜伽中找到平衡，甚至最終練成瑜伽達人。
這個姿勢看起來很有難度呢，首先，我們需要做出一個倒立的姿勢，接著我們可以藉助瑜伽老師的幫助，將原本的雙手倒立換成單手倒立。將空出來的手曲起來，再換手支撐，在這個過程中盡量使頭頂著地，然後再換另一隻手重複這個動作。這個動作很有難度，初學者是需要有瑜伽老師在旁協助的哦。
這個姿勢看起來就好像是在打坐一般，但其實練習這個體式，能夠很好的幫助我們放鬆身體，平靜內心。對於明目清心，身心舒暢都是能夠發揮出作用的。先將右腳搭在左腿上，雙手作蘭花指狀分別放在身側，然後再緩緩的將我們的雙眼閉上。這個時候，用我們的左腿帶動身體，緩緩的向下蹲，注意，在這個過程當中一定要慢，要能夠去保持住神圖的平衡，慢慢的放鬆自己，放下困擾自己的心事，用自己的內心去感受身體的變化，通過這個動作，能夠很好的保持心理健康。
我們知道瑜伽動作有很多都是從動物的動作當中模仿而來的。比如接下來小蜜為大家帶來的這個名叫做要單腿下犬式的動作。這個姿勢的要求是身體的上半部分向下，而腿部要向上，雖然看起來簡單 但是卻是很考驗我們做瑜伽的基本功的。接下來跟著小密一起來學習單腿下犬式吧！
1.雙腿打開到和肩一樣寬的位置，很自然的呼吸
站立。
2.上身向下伏，兩個手掌撐地，均勻地分擔上身重量。
3.左腿大腿部位用力的向後推地，同時要用自己的大腿帶動小腿，向上不斷的伸展。
4.堅持這個姿勢不要動，大約持續20秒左右的時間之後，換另外的一隻腿。
女孩子們當然都想要減肥瘦身，早點和蝴蝶臂和小肚子說拜拜，跟著小密做這個動作，只要每天堅持，很快就能看到驚人的效果了。雙腿併攏然後微微半蹲，兩隻手伸到身後十指緊緊的扣在一起，聽起來很簡單吧，但其實當你在做這個動作的時候你的手臂就會感覺到非常的累，又酸又抖的，同時你的小腹在練習這個動作的時候也會自然收緊，每天堅持20秒就能有很好的瘦身效果哦。
這是一個可以幫助我們塑造全身線條的瑜伽姿勢呢，這個姿勢最為關鍵的地方就在於要用你的雙手從同一側去觸碰雙腳，同時保持適當幅度的後仰，肚子綳直就可以了。
這個姿勢非常簡單，但是減肥瘦腿效果卻非常明顯。雙腿併攏坐在瑜伽墊上，注意讓自己的左腿小腿與地面保持平衡，並且向上曲起，右腿向上升，雙手在這個過程當中可以輔助雙腿，維持身體的平衡。練瑜伽貴在堅持，看似簡單的動作，你能每天堅持20秒嗎？
