當前位置:
首頁 > 飲食 > 它們是「失眠清掃機」,每天1杯睡眠自己好,勝過10片安眠藥

它們是「失眠清掃機」,每天1杯睡眠自己好,勝過10片安眠藥

我們的身體就像一台計算機,內存,硬碟,主板,風扇等各個零件看似獨立,實則缺一不可,任何歸零件出現問題,都會影響到其他零件的運行,例如肝氣生髮不足,就會影響到心的功能,正像《薛氏醫案》中所說"肝氣通則心氣和,肝氣滯則心氣乏"。

肝氣與心氣都是一體的,兩者功能的強弱直接影響我們平時睡眠的好壞,因為在中醫的解釋中,失眠主要病位在心,主要由臟腑失調,陰陽失衡而導致,與心,肝,脾,胃,腎關係非常名密切,假如肝氣不足導致心神失養,那麼人在晚上睡覺的時候就會睡不踏實,容易半夜醒來,或者入睡較慢,這就是心對失眠的影響。

中醫認為,人動血運行於諸經,人靜血歸於肝,當勞動或情緒激動,身體就會向肝臟發出信號,要求其排出儲藏的血液以供身體活動需要,當人休息或情緒平穩時,身體對血液的需求量就會減少,大量的血液就會儲藏於肝,如果熬夜失眠,血液就要不停的"運行諸經",無法歸於肝,肝臟得不到足夠的休息,得不到血液的濡養,還要受到毒素的污染,很容易出現問題。

人體五臟六腑是一個有機的整體,牽一髮而動全身,當一個臟腑組織出現不舒服時,就會影響到與之相關的器官和組織,被影響的器官和組織又會反過來影響源頭臟腑,肝血失養,會是人體出現種種不適,同時還會影響肝對情志的調節,進而加重失眠,所以想要睡眠好,必須重視養肝護肝。

那麼如何養護肝臟,保證自己擁有充足的睡眠呢?日常遠離這三物,每晚安睡8小時不再失眠。

(1)甜食

巧克力,糖果,糕點等甜食如果吃的太多就會傷及脾胃,影響食慾,還會影響氣血的化生,而且甜食吃太多還容易導致體內脂肪堆積,增強患脂肪肝的風險。

(2)烘烤食物

食用酥脆可口炒貨,餅乾等烘烤食物之後,會讓人感覺口乾舌燥,加重體內津液的消耗,助火生熱,使人出現口乾口苦,眼睛紅腫,咽喉腫痛等肝火旺的情況。

(3)辛辣刺激食物

辛辣刺激食物生津燥熱,耗損陰液,水分而使腸道乾燥,最終導致便秘,

它是「失眠清掃機」,每天1杯睡眠自己好,勝過10片安眠藥

這個它指芝寧多糖,它含有豐富的活性成分,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,失眠乏力等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,增強免疫力,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,舒緩焦慮抑鬱,提腎氣補肝血,令人心情愉快,睡眠香甜。

除了以上養肝護肝方法之外,這3種食物常吃也能起到助眠的效果,失眠的人長期堅持收穫會很多。

(1)海帶

海帶含有豐富鐵和維生素,既能補血有能降低血液粘稠度,另外,其豐富的鈣元素還能防止血液酸化而有利於保持體內環境的酸鹼平衡,對於肝不好的人來說,常吃海帶,能增強肝臟功能,預防肝細胞癌變。

(2)香菇

香菇中的香菇多糖能增強細胞免疫能力,從而抑制癌細胞的生長,其中的酶類對於降低血脂非常有幫助,可以使位於腦幹部位的自律神經安眠,加強心臟,肝臟的生理功能,肝不好的人常吃香菇,可以促進肝細胞修復,預防肝臟腫瘤的發生。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 快樂小懶豬 的精彩文章:

失眠「對手」找到了,開水加1物,不起夜不早醒,一覺到天明
失眠的人看過來,廚房1寶,燒開水放2顆,焦慮沒了,人也精神了