天然安眠草藥找到了！老軍醫：調失眠先養神，每天吃點，一覺到天亮

身高是家長都比較看重的一個問題，為人父母都希望自己的孩子能夠健康茁壯，所以很多人都會為孩子搭配各種各樣的營養餐，以期待他們能有個強大的身體素質，其實影響身高的因素有一個是不能忽略的，這個因素就是充足的睡眠，那麼為什麼說睡眠影響身高呢？我們一起來具體的分析下。

睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，這樣有利於身體恢復機能。在我們體內有一種激素非常重要，叫生長激素，它的主要作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼的發育生長，從而讓孩子們長個子。

長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素等人體所需的多種激素，也因為"太忙了"，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。生長激素的分泌是脈衝式的，白天一般都處於比較低的狀態，在低血糖、運動等刺激下，可以使生長激素有一個分泌的小高峰。它正常的分泌高峰就像月亮升起一樣，到晚上才明顯地表現出來。其中有兩個時間段對長高至關重要——一個是晚上9點至第2天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5～7倍。另外，早上6點前後的1～2個小時。

生長激素也有一個分泌小高峰。不過生長激素的大量分泌必須有個前提：只有孩子進入深度睡眠時才會發生。否則，它的分泌量就會大大降低。人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以想要孩子長得高，最好在晚上8點半前就上床，最遲不要超過晚上9點半，並在早上7點以後起床。

但嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒期時，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。所以孩子長期熬夜不利於生長，白天睡依然不能替代晚上睡。

不過，孩子每天所需睡眠時間的個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較之標準時間要少，但精神、情緒和生長發育都很正常，家長也不必過於教條，強求孩子，這樣反而會影響孩子的情緒和睡眠質量。所以想要長成高個子，就要好好睡覺。

不僅孩子們需要充足的睡眠來長個，成年人也需要充足的睡眠來恢復體力和精力，以應對繁重的工作和瑣碎的生活，但是現代人失眠的人卻越來越多，想睡個好覺都變成了一種奢侈，無數人因為每晚睡不著而痛苦不安，焦慮抑鬱。

面對失眠，很多人都覺得十分的困擾，因為找不到合適的方法來讓自己睡的更快，那麼到底該如何解決這個問題呢？

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這個安眠草藥是指食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，讓失眠的人8小時到天亮。

日出而作，日落而息是大自然的規律，雖然現代人生活節奏快，工作繁忙，但也要盡量遵循這個規律，在太陽升起時起床，在日落後休息。逐漸形成規律，身體自然也會遵循這一規律，這樣就能讓我們的睡眠更好，精神更加飽滿。

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