失眠多夢不用怕，常用1種植物泡水喝，睡眠安穩，不夜醒

睡眠不足、失眠是現代年輕人和中老年人比較常見的問題，那麼失眠的危害到底有多大呢？對壽命的影響有多少呢？這是大家都很關心的問題，下面為大家介紹一下：

現代社會，人們都在忙於工作和學習，經常忽略睡眠的時間和質量，從而逐漸出現失眠，有些人夜間難以入睡，有些人午間從來睡不著，還有些人夜間容易醒來，但他們有一個共同點，就是白天照常學習和工作，基本不受到影響。這些人的失眠當然影響不了壽命，大可以放下心理負擔。

然而有些人患有嚴重的失眠，睡眠時間嚴重不足，睡眠質量大幅下降，各個臟器得不到調整、修復，大腦得不到充分的休息，日常工作受到嚴重影響，身體長期處於疲勞狀態，很容易導致大腦缺血、缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降，輕者出現頭暈腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴重時還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腫瘤等疾病的發病率比平時要大幅上升。

失眠除了縮減人類的壽命之外，最重要的是它還很容易導致車禍的發生，司機開車過程中需要眼觀六路耳聽八方，時刻注意前後左右其他車輛、行人以及道路的變化，需要高度集中精神。而失眠可以造成精神不集中，在車速非常快的情況下，一旦遇到緊急情況，反應慢就會出現車禍；失眠可以使人產生疲勞感，疲勞常給人一種可以控制的假象，在疲勞發生過程中，警覺性時好時壞，所以當事人往往認識不到行為能力已經降低，發生事故的可能性正在增加。

在我國發生的特大交通事故中，駕駛員疲勞駕駛是主要的肇事原因。疲勞駕駛與睡眠不足息息相關。即使1周內每天少睡2h，疲勞也會累積起來，並在不適當或危險的場所引起不可抗拒的睡眠傾向，從而引起事故。

另外，長期失眠的人還會出現身體疼痛，一般會有廣泛的骨骼肌疼痛癥狀，這種肌肉疼痛往往是呈遊走性的，而且天氣嚴寒、潮濕等經常會加重肌肉疼痛的程度。

現在越來越多的年輕人開始有失眠的癥狀，甚至有些人一直在靠藥物來改善睡眠質量，其實這種做法是不可取的，藥物雖然能助眠，但是副作用大，長期使用，會產生很多併發症，尤其損傷大腦，所以調理失眠最好的辦法是食補，日常可通過開水中添加芝寧多糖化合物來改善。

失眠多夢不用怕，常用1種植物泡水喝，睡眠安穩，不夜醒

這1種植物是指葯食同源食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，失眠乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，降低肝火，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩焦慮抑鬱，提腎氣補肝血，令人心情愉快，沾枕安睡8小時。

多糖類物質助眠必不可少，其他食物的添加也不能忽略，民以食為天，一日三餐多吃這幾種食物也有利於睡眠的改善。

（1） 鵪鶉

鵪鶉肉中含有豐富的優質蛋白質，是腦部各組織器官新陳代謝過程中必不可少的營養物質。尤其是蛋白質中所含的色氨酸，有促進睡眠的作用，因此特別適合失眠的人食用。

（2）鴿肉

鴿肉性平、味甘、咸。滋腎益氣、祛風解毒、補氣虛、益精血、暖腰膝、利小便。壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，延年益壽。

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