備孕男士睡眠不足6小時，受孕幾率會降低42%，別忽視！
睡眠會影響男性的生育能力，每天保證多少睡眠才是正確的？
一項新的研究表明，睡眠過少或過多會影響男性使伴侶受孕的能力。
研究報告指出，最佳睡眠時間似乎是每天7至8小時的睡眠。
在研究人員跟蹤調查的790對夫婦中，研究人員發現睡眠時間短或長（每晚少於6小時或9小時或更多）與懷孕幾率降低有關。
以每晚睡眠8小時為參照點，每晚睡眠不足6小時或9小時以上的男性，在任何一個月里受孕的幾率都會降低42%。
主要原因很可能是與荷爾蒙有關。生育專家知道睾丸激素對生殖至關重要，男性每天大部分的睾丸激素釋放都發生在睡眠中。在一些研究中，睡眠時間與睾丸激素水平呈正相關。
所有參與研究的夫婦都試圖懷孕，而且她們的月經周期不超過6個周。這些夫婦回答了關於睡眠模式和睡眠障礙的問題。研究人員發現，睡眠時間超過一半的男性與睡眠時間不足的男性相比，受孕幾率更低。
雖然這項研究只發現了睡眠和生育能力之間的聯繫，但它並不能證明因果關係。
但即使在考慮了男性和女性的年齡、體重指數、性交頻率以及其他已知的影響生育的因素後，這種聯繫依然存在。
睡眠不足可能會導致不健康的生活方式、慾望減退、性生活減少，但人們試圖控制所有這些因素。
研究人員表示，關於男性睡眠如何影響生育能力的數據非常少說。他們知道任何壓力都會影響男性和女性的生育能力。這項研究有力地表明，對於男性來說，7到9個小時的睡眠有助於優化他們的生育能力和促成懷孕的機會。
基於這項新研究，醫生建議夫妻雙方應該談談他們的睡眠質量。至於女性和睡眠是否影響受孕幾率暫時還並不能確定。
其他研究表明，多吃水果和蔬菜比多吃肉類和脂肪能產生更好的精子。體重正常的男性通常也有更好的生育能力。
這項研究的一個局限性是，研究人員沒有測量精子數量。但他們觀察的是懷孕的時間，大多數人會說，懷孕的幾率可能是最好的衡量標準。
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