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為大家羅列一些在減肥時期容易產生的誤區:
1、節食減肥，很多人尤其是女孩子在減肥期 會進行一個嚴重的節食以達到一個減肥的目的 但是發現不控制飲食就會馬上進行反彈，並且在進行嚴重節食的情況下身體機能會下降 ，各項微量元素得不到補充，身體整體素質斷崖式下降，對身體非常不好，甚至出現厭食的情況。
2、女生對於無氧訓練的誤解 ，很多女生認為減肥不需要做無氧訓練，並且認為無氧訓練很容易讓人變得肌肉滿滿，影響美觀 。事實上減肥期間做無氧訓練是很有必要的 ，在做有氧訓練減下去脂肪的同時，也需要增加肌肉量，讓咱們一個身體變得有線條，撐起鬆弛的皮膚。只做有氧運動則會讓皮膚變得鬆弛 ，並且做完無氧訓練之後再做有氧訓練 ，效率也會大大提升。
3、素食減肥，現在普遍人群在減肥期間喜歡以水煮青菜為主，長期吃素食起到的減肥作用是一種不可行的方法。它只是短時間讓你瘦下來，我們不可能一直吃青菜，一旦恢復正常飲食很容易反彈，而且如果素食有用就沒胖和尚了。導致我們身體缺少蛋白質會對我們的身體有一定的危害，最常見的免疫力下降，水腫。在減脂期間我們可以去吃一些蛋白質含量高的食物，比如：雞胸肉、牛肉、魚肉、豆類，這樣可以更好的幫助我們減脂 ，均衡搭配合理才是我們正確的減脂方式。
4、只看體重數字，而不看身體成分分析。很多人尤其是女孩子，立志要減肥的時候把體重這個數字看的特別重，數字下降開心的不行，數字上升則憂愁半天。其實她們走進了一個誤區，就是咱們減肥減的是脂肪，而不是體重，體重包括肌肉、水分、各種營養物質以及脂肪，健康的減肥應該是在保證肌肉含量與質量、各項營養成分數據正常的情況下去減掉脂肪，而不能一味的關注體重的數字。減肥期間一定要關注身體成分，切勿眼裡只有體重這個數字。如果沒法監控身體充分，最直觀的感受就是體態和身體機能的改善。
5.早晨空腹有氧，空腹有氧在人體消耗一夜之後沒有得到補充，人體是比較聰明的，他會把脂肪保護，脂肪燃燒是被抑制的，而採用令一種強而有力的供能，也就是所謂的肌肉分解，肌肉中含有大量的水分，蛋白質，肌肉掉了基礎代謝就會降低，而等你吃飯的時候你的水分就會得到補充，脂肪也會得到提高，體重反而會更高，這是失敗的，浪費了早上的時間還有身體花費的精力，你來說是沒有得到任何好的東西反而消耗你辛苦得來的肌肉，壯大了你的脂肪。
這些減脂的誤區是很多人都做過的，所以我們在追求身材的時候一定要理智和科學，不要盲目去臆想一些可能有效的減肥方式還大膽的去嘗試，這樣沒有效果會打擊自己的自信心甚至還會對身體造成傷害。
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