林志穎嬌妻罕露面，身材像少女，一家人都是瘦子，只需做到5點！

最近，林志穎在微博上曬出一家五口的照片，為自己的雙胞胎兒子慶祝生日，照片發出來之後，就引得很多網友紛紛驚艷，原來除了林志穎是「凍齡男神」之外，林志穎的老婆竟然也異常好看，皮膚非常精緻，被網友們稱為是「童顏」。

尤其是，林志穎老婆在其中一張照片中，微微露出小腹，以至於很多人都不敢相信，這是一個35歲女人，已經剩下3個寶寶女人的身材，身材未免也太好了一點，曼妙的腰身看起來和少女也沒有什麼區別了，難道林志穎一家都是吃「防腐劑」「瘦身霜」長大的？

其實，有研究顯示，如果家庭成員中有一個胖子，一家人肥胖的概率就會增加，但是這並非完全孕育遺傳基因，而是因為一家人共有的生活習慣導致的！一個家庭一起吃飯，一起作息，一起旅行運動，才是大家體重共同胖瘦的主要原因。也就是說，如果一家人中有個人能夠真的了解減肥的原理，並且主導一家人的飲食和作息，全家都是瘦子並不難做到！

如果，你自己是個胖子，或者你家人中有一個胖子，就趕緊嘗試下面的5個方法吧，不僅能夠幫助你更瘦，還能讓你的家人和你一起變成「易瘦體質」，你還在等什麼？

1、飲食清淡，少油少鹽少糖

一家人都瘦的情況下，這家人的飲食一定是非常清淡的，清淡的標準主要是：少油、少鹽、少糖。

這主要是因為油脂的熱量比較高，高油會增加熱量攝入；鹽中含有的鈉元素，會阻礙身體血液循環，抑制身體對鈣元素的吸收，導致消耗降低；糖不僅會讓人變胖，還容易導致飢餓，並造成糖上癮。

所以，如果你想讓自己瘦下來，讓一家人瘦下來，一定要烹飪中少油、少鹽、少糖。

2、營養均衡，基礎代謝更高

想要通過飲食來提高基礎代謝，就必然不能造成營養不良或者營養不均衡，只有均衡的影響，才能滿足身體新陳代謝，所必須的所有成分，比如鈣元素、B族維生素等等。

想要做到營養均衡，建議平時的飲食中谷薯類、肉蛋類、豆製品類、奶製品類、蔬菜類每一種都不能少，最好每天滿足12種食材的攝入，每周滿足25種食材的攝入，這樣的飲食，能讓新陳代謝速度更高！

3、多喝水，加速燃脂，減少飢餓

水是減肥中必不可少的一環，多喝水，不僅能夠加速新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪，還能提供一部分的飽腹感，減少正餐的飲食量，吃得少了，還不容易餓，自然就有助於減肥！

4、養成運動的習慣

運動能夠增加消耗，這裡說的運動不僅僅包括跑步等常規運動，還包括做家務，打掃衛生、逛街、旅行等。一家人一起生活，一起分擔家務，一起逛街，一起旅行，也是幫助維持全家身材纖細和健康的最主要原因。

如果家人中有一個人喜歡運動，慢慢的也能帶動其他人一起運動起來，這樣全家就能都是瘦子了！

5、按時作息，每天睡足8小時

一家人一起共同生活，這時候早上一起吃早餐，晚上媽媽也會督促趕緊睡覺，這樣早睡早起，又能滿足8個小時的睡眠，自然也能幫助全家人一起減肥。

睡眠充足的情況下，新陳代謝速度會更高，睡眠不足的情況下，人就更容易胖！更何況，大家統一作息，還能一起吃一頓豐盛的早餐，這樣更便於喚醒一整天的新陳代謝，讓每個人都消耗比平時更多的熱量，全家一起瘦也就理所當然了！

如果你是一個胖子，不妨從這方面著手減肥，如果你家裡有胖子，不妨大家一起來培養健康的生活習慣，如果你是一個媽媽，就從這上面做出表率，讓自己一家人的身材更好吧！

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