撒貝南的老婆也太美了，身材「模特級」，培養4個習慣，你也能瘦
又是為別人的盛世美顏狂吃檸檬的一天，一大早就看到撒貝南上了熱搜，原以為又出了「芳心縱火犯」這樣有趣的梗，沒想到竟然是撒貝南的媳婦兒誕下了一對龍鳳胎，在送上祝福的同時，不僅好奇起來：撒貝南結婚了？不是一直單身嗎？
可能是我們鄉下的2G網速有點慢，所以就更好奇，撒貝南的老婆是誰？一查之下發現，原來撒貝南的老婆叫李白，是一個加拿大人，6歲學聲樂，18歲在悉尼大學進修，2006來中國成了五洲唱響樂團的一員，北大教育學博士，比「北大還行撒貝南」的學歷都高！
尤其是李白這身材，也絕對屬於世界模特一級的身材，凹凸有致、高挑纖細。這樣身材的背後，還是運動十項全能！射箭、摩托車、攀岩、騎馬樣樣精通，那麼優秀的人，原來真的有那麼多優秀的習慣，怪不得有人說：比你優秀的人，比你還努力！
如果，你也想做同樣優秀的人，至少身材上不能差太多吧？嘗試培養4個習慣，輕鬆讓你瘦到90斤，而且不擔心會反彈！
習慣一：早睡早起多喝水
減肥中，最重要的兩個習慣就是睡眠和飲水，睡眠充足，身體的基礎代謝會提高，幫助身體消耗更多的脂肪；睡眠不足，就容易吃下更多的食物，身體瘦素分泌減少，也會引起暴飲暴食。
飲水不足，身體會出現「假飢餓」進而吃下不必要吃的食物，飲水充足，能減少正餐的食用量，新陳代謝也會提高，能夠幫助消耗更多的脂肪。
想要減肥，建議每天睡眠時間在7-8個小時，飲水量在1500-1700毫升，瘦身效果顯著！
習慣二：主食一半吃粗糧
在飲食中，最容易引起發胖的就是主食，因為主食熱量高，升糖指數高，想要減肥一定要減少主食的分量。
《中國居民膳食指南》建議，每人每天應該攝入穀物及薯類250克-400克。但是中國人的飲食習慣中，主食的食用量都是超標的，所以想要減肥一定要控制主食的量，同時主食一半吃精糧，一般吃粗糧，更有利於身材的保持。
習慣三：只吃脂肪低的肉類
肉類中往往含有比較多的動物性脂肪，脂肪也是食材中熱量最高的成分，想要減肥一定要杜絕高脂肪的肉類。
建議大家選擇肉食的時候，只吃低脂肪的肉類，比如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉等，飽腹感強還不一易胖！
習慣四：每天300-500克蔬菜
如果吃下了太多的蔬菜，再想吃主食和肉食的時候，就會因為肚子里已經有了大量的食物，而減少主食和肉食的分量。《中國居民平衡膳食寶塔》建議大家，每天每人應該攝入300-500克的蔬菜，其中以綠葉蔬菜為主。
所以，蔬菜吃起來，整體飲食的攝入量就能降低，還能避免減肥中出現的便秘，營養也更均衡！
只要養成了這樣4個減肥的習慣，瘦下來就會變得非常輕鬆，你覺得呢？
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