你比鏡子中的自己至少丑30％
中國之聲《新聞晚高峰》的報道中，有這樣一句話：你也不照照鏡子看看自己！
這句話是形容人沒有看清自己的真實水平和能力，需要一個完整的自我定位。
相信許多人在照鏡子時，會覺得自己面容姣好，各種角度都很完美，結果照相時才發現，自己變醜了許多。那麼，為什麼會出現這種現象呢？
心理學家研究認為，人們在照鏡子時，不能對自己完全真實客觀的定位。
凍臉效應（the frozen face effect）
加州大學的心理學家發現，人們會認為視頻中的人比同一個視頻的人像截圖更好看。
換句話說，就是你認為自己在照相時看上去非常不堪，但也無須擔心，因為人們覺得會動的真人要好看得多。
心理學羅伯特·博斯特把這種靜態臉相對動態臉沒那麼有吸引力的現象稱為「凍臉效應（the frozen face effect）」。
這或許與動態臉的印象形成方式有關，人們通常會把不同視角的一張臉進行平均化，這與「平均臉更具有吸引力」的觀點是一致的；另外一種解釋是動態臉更好地激活了我們的面部識別神經。
博斯特與他的同事讓參與者對2秒鐘的視頻以及從這些視頻中截下的1200幀靜態圖打分，評價視頻或圖片中的20個人有多好看。
結果顯示，同樣一張臉在視頻中的得分要比在靜態圖中更高。
人的面部識別機制原本就是針對動態臉的，當大腦在識別人臉時，是根據多方位的平均值，從不同的角度上將同一張臉平均化，而圖片只是片面上的一個方向，吸引力相對較低。
光環效應
在生活中，由於對人的某種優秀品質或特點有較為清晰的知覺，印象突出，從而對這個人的其他品質或特點也有較好的印象。
這種現象所反映的正是心理學中的光環效應，也被稱之為「暈輪效應」，指強烈的知覺向四周擴散、瀰漫。
每個人在照鏡子的過程中大腦會不自覺地將自己的長相進行「美化」。
鏡子中的自己和照片中的自己有著明顯的差別，由於在不同的光線下人面部的呈現狀態也不盡相同，很多人在拍照時，面部表情無法合理控制，導致照片看上去讓人不滿意。
我們在照鏡子時，大腦的主觀意識會給自身補光，面部表情也會隨著鏡中的自己變化。
在光環效應的作用下，我們會認為自己每個角度都很好看。
人通常會選擇更「完美」的自己來給自我定義，但鏡中的自己並不是「真實」的自己。
心理學家羅森塔認為，因為人們的頭腦中事先就存在著定勢，而這種定勢也是一種意向，在發生刺激物之前就已經存在的某種意向。
正是大腦中存在著的這種趨勢，讓我們認為鏡中的自己更好看。
左臉效應（Left face effect）
達爾文在週遊世界時發現，雖然他不懂得當地人的語言，但卻可以毫無困難地理解當地人的面部表情。
他提出，人的面部表情是天生的、普遍的，但同時面部表情又受到文化和教化的影響，不同文化的人面部表情的表達模式不同。
由此可見，表情具有識別的模式，受進化和生物因素影響，不是後天習得的。
科學作家山姆·基恩首次提出「左臉效應」：左臉是由大腦控制情緒的部分，左臉比右臉更具有表達能力。
我們照鏡子時也是看左臉較多，大腦會自動忽視自身五官上的缺陷，而側臉的角度也使鼻子看起來更加挺拔，我們也會習慣性的覺得自己更加好看。
Fkman在此基礎上提出了神經文化理論，認為表情主要受先天因素的影響，而面部表情的溝通面部情感系統控制。在系統控制中，人所體驗到的情緒和他表現出來的面部表情是一致的。
綜上所述，人們在照鏡子時對自己的長相評價是不完全真實的，而拍照也不是完全真實的。
若想知道自己的真實長相，應該站在距離鏡子有一定位置的地方，在正常的自然光線下，鏡中呈現的自己才最接近我們真實的長相。
