悅讀｜如何防止「踢貓效應」發生在自己身上？
一位父親在公司被老闆批評了，回到家後看到沙發上亂碰亂跳的孩子心煩，就把孩子臭罵了一頓，孩子心裡不爽就去踹了身邊打滾的貓，貓逃到了街上，恰逢碰到了一輛卡車開過來，司機看到貓趕緊避讓，最後把路邊的孩子撞上了。
這種典型的壞情緒傳染所導致的惡性循環在心理學上稱之為「踢貓效應」。
圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除我一直以為「踢貓效應「描述得有些誇張，沒想到活生生地發生在了自己身上。
公公年紀大了，夜裡有事睡不著就給老公打了一個電話，結果把我也吵醒了。我因夜裡沒睡好，導致早上精神不太好，起來後沒有清理書包就急匆匆去上班了。
快到公司樓下接到了老公的電話，說他的鑰匙可能在我的包里，恰逢我家的門鎖有點問題，需要鑰匙才能夠鎖門，無奈我又直接打車回家送鑰匙。
當我把鑰匙送到家，老公上班已晚點，為此老公有些負面情緒，急著出門沒有帶雨傘，恰逢外面雨下大了，沒有計程車且公交車離家較遠，結果老公全身濕透了。於是，老公只好請假折回了家中。
由於自己沒睡好，沒有及時調整早上的消極因素帶給自己的負面影響，結果毫無意識地加入到"踢貓"的隊伍當中，導致老公淋雨且未上班。對此，我的內心有些愧疚，也對他有些擔心。
於是，我給他發了很長的一段留言來分析這件事情，在分析的過程中我發現」踢貓效應「的發生是可以避免的：1.如果第一時間感受到自己的情緒並進行調整，那麼後續事情發生的概率可能會減少；2.即便事情發生了，如何及時採取合理措施，那麼後續的影響將會減少。然而，這兩點我都沒有做好。
圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除為了防止」踢貓效應「再次發生在自己身上。我計劃這樣做：
當遇事導致自己有負面情緒時，第一時間感知自己的情緒，並學會與其和平相處，然後慢慢調整直至平復；預測情緒可能帶來連鎖反應的時候，及時切換鏈接源，使事態朝著好的方向發展；對事態進行最壞的預測，並設計預案，防止最壞的結果發生及發生後可能有的對策和措施；事後對整件事情進行復盤，反思總結經驗。
