冬天練瑜伽的4大注意事項，初學者尤其要注意啦！
冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時
在這個寒冷的冬日
也阻擋不了我們對瑜伽的熱愛
練完一節舒解身心的瑜伽再愜意不過
並且冬日練瑜伽有以下好處
1，鍛煉如鋼鐵般的意志，小編沒誇張，當你從離開溫暖的被窩踏上瑜伽墊那一刻，你就贏了。誰都知道，冬日，被窩對人的吸引力有多大。
2，舒解身心，是不是冬日感覺整個身體都笨重了？長時間不運動，其實笨重的不止是你的身體，還有心，而練習瑜伽能消除工作帶來的疲勞，減輕壓力。
3，促進血液循環，是不是冬日感覺血液都要被凍住啦？特別是手腳都是冰涼的，練習瑜伽可以很好的幫你改善這一點，同時增加身體熱量。
4，防止你變得圓滾滾，冬日整是囤肉的好時候，寒冷的季節就應該多吃些溫暖的食物，但是光吃不動，別以為衣服穿得多就看不出來你長胖了，此時堅持瑜伽能幫助你保持體形。
但是冬日練習瑜伽雖好
也一定要注意以下4點！
1，熱身很重要
冬日沒有熱身的身體就像沒有油的發動機，四肢是僵硬的，不僅練習感受會降低，還會容易引起肌肉韌帶等受傷。
建議先熱身10-15分鐘，拜日練習就可以很好的打開身體，讓四肢靈活起來。
2，控制運動量
有很多練習者，冬日會減少練習次數，但增大練習量，覺得練習時間越長效果才會越好，其實，兩天打漁三天曬網，倒不如保持規律的練習時間。
尤其如果練習後感受到身體的不適感，如胸悶氣短，頭暈等癥狀，那就要減少運動時間的長短。
3，注意保暖
不著急脫衣服，衣物可以熱身完後慢慢減少，如果流汗過多，記得要更換衣服，避免寒氣入體，著涼感冒。
寒氣從腳底起，練習熱身時可以穿上瑜伽襪，等身體熱過來，再脫掉襪子練習。
4，有充足的睡眠
瑜伽練習在你精神狀態和身體最佳狀態下練習，加上你飽滿的熱情，投入到練習中，才能感受到瑜伽帶來的放鬆和舒適。
養成良好的習慣，即使熬夜有很大的誘惑，但是各種對身體不好的問題也會接踵而至，所以，身體是工作的本錢，早睡早起，愛瑜伽，愛生活。
冬季也是練習瑜伽的黃金時段
此時不練更待何時呢？
還有需要注意的事項
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