坐骨神經痛是種發生於坐骨神經經絡和分布區域的疼痛綜合症，給患者帶來的痛苦是非常大的，因此坐骨神經痛如何緩減也是人們一直比較關心的問題。疼痛早期主要表現為腰背疼痛，伴有下肢放射性疼痛，但是這樣大部分患者可以通過非手術的治療辦法得到緩解的。

1、糾正不良姿勢和體位

在日常生活中有一個好的坐姿和站姿是非常重要的，有的時候，在站立的過程中應該有效地屈膝，這樣避免由於局部的壓迫導致坐骨神經痛嚴重，影響患者的日常生活。

2、自我按摩

採用自我按摩的方法減輕坐骨神經痛，目的是為了使肌肉痙攣得到松解，提高患肢肌肉的興奮性，促進局部組織新陳代謝，加速血液循環;另一方面，也可以調節神經體液系統，提高痛的耐受力，以排泄致痛物質，起到止痛的作用。注意在按摩的時候，要講究方法的正確性，手法要輕柔、均勻，力量以感舒適力度，以免造成反效果，每天堅持做2次，每次20分鐘左右。

3、日常習慣

在睡覺的時候盡量要將膝關節微屈，可以使重心不在腰椎部位，這樣對坐骨神經出的緩解有很好的作用，坐骨神經痛的患者，平時一定要注意有個好的睡眠規律。想要減輕坐骨神經痛，平時可以散步，但是散步的時間最好控制在一小時內，女性就不要穿高跟鞋，這樣會加重疼痛的癥狀。

4、注意保暖

避免受涼，以免受涼以後引起坐骨神經痙攣、從而就會導致坐骨神經疼痛的加重，運動後要注意保護腰部和患肢，衣服或內衣在汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干;出汗不應立即洗澡，要把汗晾乾後再洗，要不然很容易受涼、受風。

溫馨提示：以上就是對「坐骨神經痛如何緩減」的具體介紹，希望可以幫助到大家。以上講的是坐骨神經痛的緩減方式，但不是治療方式，患者要選擇沒有副作用的治療方式，比如中醫治療。

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