產後恢復好身材，3個簡單的瑜伽體式，每天練習效果好
導語：值得一看，3個簡單的瑜伽體式，幫助產後恢復好身材
不少准媽媽在產後總是會擔心一大堆的問題，不僅僅是孩子，更多的是擔心自己的身材得不到有效恢復，甚至看見自己的腹部脂肪一層又一層，十分的不好看，更何況有了孩子之後，一直都忙於孩子，根本顧不上去鍛煉。
因此，就會讓很多產後媽媽在分娩之後，完全顧不上去改善自己的體質或者照顧自己，不妨試試這3個簡單的瑜伽體式，幫助你解決時間限制，只要有空就會練習，經常練會讓你恢復苗條身材，甚至會讓你的身體得到健康。
1、產後瑜伽對產後媽媽的好處
恢復健康：產後媽媽一般需要很長的時間才能恢復孕前的身體健康，尤其是對於剖腹產的人而言，恢復時間會更長，不僅如此，照顧孩子會讓新手媽媽總是處於疲勞的狀態，精力大幅度減退，睡眠不足和充滿焦慮的狀態。
這個時候，溫和的瑜伽運動能夠幫助新手媽媽放鬆精神、休息以及消除疲勞，能夠讓新手媽媽深入睡眠，快速提高身體健康，甚至還能夠改善消化系統幫助刺激食慾，讓新手媽媽更好的吸收營養。
減肥、改善體質：在懷孕的過程中，多多少少都會導致新手媽媽的體重加重，多餘的脂肪後來就成為新手媽媽們最為頭痛的一個問題，但又不能選擇減肥方式，畢竟要確保在恢復期間保證孩子的營養，那麼溫和的瑜伽可以調節呼吸，幫助更加自然地燃燒脂肪，還能循環血液增強身體抵抗力。
讓骨骼強健：新手媽媽在產後經常會有關節疼痛的問題出現，尤其是背部疼痛比較明顯，那麼，溫和的伸展運動將有助於改善骨骼和關節問題，減少長時間站立時的疼痛，尤其是長時間做家務，會讓新手媽媽背部以及頸部疼。
減少疲勞和焦慮：產後瑜伽能夠幫助新手媽媽放鬆、舒緩減輕疲勞，最大程度降低產後抑鬱風險，調整呼吸率以及進行輕柔動作都有助於新手媽媽放鬆，從而避免負面情緒，幫助精神容光煥發。
動作一：戰士一式
背部伸直，手臂和腿也要伸直，而且右腿要以九十度角彎曲，然後右轉，深吸一口氣，慢慢將雙手舉過頭頂，手掌彼此相對，保持均勻呼吸，保持這個姿勢失眠中，隨後返回原位，休息幾秒鐘，換另一側動作練習。
動作二：直臂側屈
先直立站在瑜伽墊上，然後雙腳分開，雙臂伸展，隨著呼吸，慢慢向左側傾斜，讓左手接觸地面，右手抬起，右手跟著眼睛，保持雙腿伸直，均勻呼吸十五到二十秒，隨後返回起始位置，換另一側練習。
動作三：鴿子式
跪坐在瑜伽墊上，然後你的膝蓋伸直，輕輕呼吸，向前開始滑動你的右腳，保持膝蓋向下並伸直你的左腿，開始進行深呼吸，眼睛直視前方，慢慢彎曲背部，抬起你的胸部，保持均勻呼吸，隨後跟著呼吸返回原位，換另一側進行練習。
