患上高血壓，不只是因為吃鹽多，2類人們愛吃的食物也是罪魁禍首
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。近年來患上高血壓的人越來越多，只中國患上高血壓的人就到達了2.7億。高血壓的控制變得尤為的重要，只要控制得當不會對我們工作生活造成不良影響。控制不好會誘發高血壓併發症，常見的高血壓併發症有：腦血栓、冠心病、慢性腎臟疾病、心腦血管疾病等。
什麼是引起高血壓的罪魁禍首?
導致高血壓的罪魁禍首並不是鹽，而是食鹽中的鈉元素。有科學研究表明，當身體過量攝入鈉元素的時候，血流速的就會下降，血液變得黏稠，進而導致高血壓的發生。
鈉在我們的食物中是很常見的，並不是食鹽吃多導致鈉元素攝入超標。生活中常吃的餅乾、調味料、海苔等，都含有大量的鈉成分，有的甚至比食鹽所含有的鈉成分還要高。不能清晰地認識到這一點，即使平時再努力控制食鹽的攝入量，也不能很好地控制血壓的上漲。
為了更好的控制高血壓，除了減少鈉元素的攝入量，生活中還要遠離以下2類食物：
1、含糖量大的食物
我們都知道糖分攝入過多會提高患糖尿病的風險，怎麼會對高血壓也有影響呢?其實高血壓本身已經對血管造成了不良的影響，在這種情況下不控制糖分的攝入量，還會增加血管的容量，導致血管的負擔加重，從側面導致血壓的升高。
2、 不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸是構成脂肪的一種脂肪酸，是人體不可或缺的一種脂肪酸。油炸、燒烤、蛋糕等會含有比較豐富的不飽和脂肪酸。這一類食物食用過量的時候，就會造成不飽和脂肪酸黏著在血管壁上造成血管堵塞的可能性。血管堵塞就會引起血壓的上漲，因此我們攝入不飽和脂肪酸也要適量。
通過上文的介紹，我們知道了如何更好的控制高血壓，接下來我們將介紹一下如何更好的通過改善身體來降低血壓：
1、減肥拒絕肥胖
血壓的升高與肥胖有著很大的關係，據不完全統計，體重每增加5公斤，血壓就會上升10-20ml汞柱。
2、加強體育鍛煉
體育鍛煉的好處有很多，同樣對高血壓患者的幫助也是顯而易見的。一個正常的成年人，如果每天快步走半個小時以上，血壓會降低約10ml汞柱。另外，大家也可以通過瑜伽鍛煉來控制血壓，還可以達到塑身型的效果。
3、保持愉悅的心情
發怒會導致血氣上涌、血壓升高，反之如果我們保持愉悅的心情，不僅會降低血壓發病率，在一定程度上可以下降血壓5-10ml汞柱。
血高血壓不能得到有效的控制，就會導致心腦血管類疾病的發生。同時血壓控制不能過於依賴藥物，吃藥久了會對臟器產生影響。務必要控制食鹽量，還要控制另外兩類食物的攝入量。
