你之所以極度缺乏自信，是因為在童年階段沒有形成獨立的人格

如今社會，很多人會感覺自己活得很累。不管是在工作中還是在人際交往中，他們總是小心翼翼、唯唯諾諾，害怕因為自己的失誤而遭到別人嘲笑，因此他們很容易陷入到焦慮的情緒之中。

事實上，這種生活方式是缺乏自信的表現，心理學研究表明，人們缺乏自信的根本原因是不懂得如何表達自我。那麼，我們應該如何建立自信呢？

我們先來看一則諮詢案例。

案例

來訪者是一位女白領，她的外在條件和家庭背景都很優秀，她的工作也讓很多人羨慕不已，因此，在周圍人看來，她的生活應該是快樂的。但事實上，她幾乎感覺不到快樂。

在朋友和同事眼中，她是一位非常「熱心腸」的人，不管朋友向她提出什麼請求，她都會儘力幫忙。在工作中，她也經常做一些分外的事情，久而久之，她成為了一個召之即來揮之即去的「便利貼」。

她變得沒有原則，只是一味地迎合別人的想法，在這個過程中，她也曾想過拒絕別人，但是她又擔心自己拒絕了別人會遭到排擠。這樣的生活狀態讓她感覺身心疲憊，不知所措，那麼，究竟是什麼原因讓她變成現在這個樣子呢？

通過深入溝通交流我們發現，原來這一切都和她的母親有關。

原生家庭階段，她有一個極其嚴厲的母親。母親對她的要求總是很高，如果她達不到，就會受到責罰。在她八歲時，母親去世了。但母親帶給她的影響卻從未消失，她開始變得小心翼翼，只知道一味地迎合、討好別人。

因為在她的潛意識中，如果不順從就會被責罰。她沒有建立起正確的自我意識，不懂得如何表達自我，自卑情結也因此產生了。

通過這個案例我們可以發現，缺乏自信的人是可悲的，令人同情的。即使後天拼盡全力去證明自己，卻仍舊無法實現自我價值，最終只會陷入無盡的痛苦之中。

對此，心理諮詢師提出了兩點建議，幫助她擺脫當前的狀態，重新建立起自信心。

一、尋找新的依賴對象

自信是對自身能量的確信，是在個體對自身形成客觀認知基礎上的肯定。童年時期，孩子對父母的依賴感很強，在相對「安全」的環境下，孩子會主動表達自己的想法。而案例中的女白領很小時就失去了父母，因而也失去了安全感和依賴對象，失去對自我的肯定，最終沒有了自我，甚至否定自我。

從這個角度來看，重拾自信方式之一便是尋找新的依賴對象，可以是你的摯友或者是某個親人。這個時候你會開始發現生活中的美好，當你覺得自己的生活是穩定而美好時，你也就擁有了安全感，從而讓自己得到放鬆。在這樣的狀態下，你自然願意表達自己的情緒。

二、重新樹立獨立人格意識

在一些家庭中，父母對孩子過於嚴格，總是將孩子限制得太死，沒有給孩子足夠的自由發展空間。表面上看，孩子非常乖巧聽話，但實際上孩子已經因此失去了獨立人格意識。

在孩子的成長中，如果父母的想法和孩子的想法發生了衝突，父母應做的是引導孩子而不是命令孩子服從自己。這一過程在心理學上被看作是親子之間的精神分離，孩子的自主意識和獨立意識必須在此基礎上才能得到發展。

自我否定與投射區別

生活中，如果我們贊同某人的觀點，便會接受對方的提議。反之，如果我們反對某人的觀點，便會拒絕別人的意見。

但還有一種特殊情況，就是你的內心一開始是贊同的，但在別人對你的否定後你也逐漸改變了看法，並開始自我否定，心理學上將這種現象稱為「投射」，指個體依據其需要、情緒的主觀指向，將自己的特徵轉移到他人身上的現象。

一個缺乏自信的人，往往容易陷入投射的「陷阱」中，你在從自我肯定到自我否定的轉變過程中，自卑心理會越來越嚴重。因此，一旦我們經過深思熟慮有了明確的想法後，就不要輕易去改變。

不自信的人大多缺乏原則，也不懂得表達自我，他們很容易受到別人的影響，並且在隨波逐流的過程中失去自我。而樹立獨立人格和自主意識，會幫助我們建立起正確的認知，從而增強我們的自信心，實現真正的自我。

- The End -

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！