易胖體質：不是你努力就會瘦，請給易胖女孩多一點愛吧！
哈嘍，我是九姑娘。
最近《夢回》真的刷爆了九的微博首頁，劇里的花絮也是超搞笑的，特別是辛雲來和李蘭迪這一對真太逗了。花絮里辛雲來抱不動李蘭迪，是辛雲來太弱還是李蘭迪太重！九真的笑抽了。
辛雲來抱了好幾次不行，實在抱不動了最後用梯子把李蘭迪抬起來繼續拍。
蘭迪妹妹也是因為劇里的樣子和宣傳海報上的不一樣，引起網友熱烈討論。
後來蘭迪妹妹在直播時回應最近的身材爭議，說承認那會兒確實比現在圓一點兒，因為戲的體量大，拍時日夜顛倒，當時有點內分泌失調。
接著坦言「吃了一部戲的水煮菜，就是瘦不下來，「自己都快吃綠了，我太難了。後來拍完戲才慢慢瘦下來，為妹妹耿直大方點贊！現在真的瘦了很多了！
在圈內太難了，就算有點肉肉，也是挺可愛的呀，她是很勻稱很好看的！同為易胖體質的你是不是還挺有共鳴的，不是你努力就會瘦，那減肥過程太難熬，請給微胖女孩一點愛吧！
其實蘭迪妹妹真的很認真進行減肥，九翻了翻她的微博，平時也有記錄去健身房運動呀，甚至還練出了馬甲線！
看看這馬甲線那麼明顯，可不是一天半條能練出來的呀。
蘭迪妹妹還曾經在自己的vlog裡面曬出自己的食譜，午餐是一盤紫甘藍 一片西瓜，晚餐則是中午剩下的菜花。除了輕食外7點後基本就不吃任何東西了，晚上還要去健身房泡3小時。
還有挑戰在學校食堂用十塊錢吃一頓不到500卡的減肥餐，因為半根玉米超出了熱量就果斷剔除它，蘭迪妹妹真的很嚴格！但500卡也算是節食了，小夥伴們還是看看就好了。
那麼同樣是易胖體質的我們，要怎樣才能變成易瘦體質呢？九分享幾個小建議給大家。
1、保持飲食健康，杜絕暴飲暴食和節食
保證一日三餐的規律性和食材的多樣化，但食物要以清淡為主，少油少鹽的烹調做法。為了提高自身的新陳代謝，可以多攝入蛋白質含量高的食物或是對身體健康有益的良性油脂。
2、早睡早起，和熬夜說byebye
熬夜等於打亂了自己的生物鐘。身體內部無法得到合理的休息，還會導致新陳代謝變慢，人也容易健忘。很多人其實不是易胖體質，是「健忘體質」，剛吃完就忘記自己吃過的東西，又因為新陳代謝慢了久而久之就變胖了。
3、提高身體肌肉量
很多人喜歡採取有氧運動進行減肥，卻忽略了一個重要的問題。有氧運動不但會消耗脂肪，還會分解肌肉。肌肉決定了身體的基礎代謝水平，肌肉的流失意味著基礎代謝下降，你容易變易胖體質。
4、每天補充足量的水分
水是身體不可缺少的成分，是血液循環運轉，腸胃消化蠕動，身體新陳代謝的主要載體。當身體缺乏水分，運轉水平也會低下。而每天喝足量水，2-3L，多次少量的人，有助於養成易瘦體質，一個月下來會比不愛喝水的人燃脂更快。
九想說倒也沒必要一直盯著蘭迪妹妹身材不放，她演戲真的蠻靈的，期待妹妹以後更好的作品！
馬上2020年了，趕快給一個你的減肥故事上榜的機會吧！
拍下此刻的你，對比年初的照片，寫下你的2019減肥故事，發送至公眾號後台，和九姑娘分享吧！
期待你的故事喲～
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