失眠遇到「對手」了，早晚多吃點，不起夜不早醒，每晚安睡8小時
失眠會給我們的生活或工作帶來很多負面影響，甚至會導致嚴重的惡性意外事故發生。長期的失眠也會對我們的身體造成很多危害，衍生出很多其他疾病，輕者多夢臉色差，重者腦梗心梗，所以對失眠的早期診斷和治療，是防治病情進一步惡化及減少對生活工作產生更多負面影響的關鍵。
失眠通常指患者對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。可以表現為：
入睡困難（入睡時間超過30min）；
睡眠維持障礙（整夜睡眠覺醒次數≥2次）；
早醒；睡眠質量下降；
總睡眠時間減少（通常小於6h），同時伴有日間功能的障礙。
為了規範失眠人群的臨床治療，我國失眠診療共識專家組於2004年起草了《中國失眠定義、診斷及藥物治療專家共識》，歷經多次修訂，於2012年正式發表，規範了失眠的診斷標準。
失眠的診斷標準必須符合以下條件。
（1）存在以下癥狀之一：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日間睡眠晨醒後無恢復感。
（2）在有條件睡眠且環境適宜睡眠的情況下仍然出現上述癥狀。
（3）患者主訴至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害：
疲勞或全身不適；
注意力、注意維持能力或記憶力減退；
學習、工作和（或）社交能力下降；
情緒波動或易激惹；
日間思睡；
興趣、精力減退；
工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；
對睡眠過度關注。
對失眠的治療，在生活中是有誤區的。其一，大多數人認為睡眠不好，吃幾片"催眠葯"就行了，不可能徹底治癒，如有的失眠患者在服藥見效後，就想當然地認為疾病已愈，不注意鞏固療效，或者立即恢復原來緊張的工作，又或者進入先前的精神環境或生活方式，這樣往往易於使失眠反覆發作，導致失眠總是治不好。
其二，多數患者，患病後不能科學地使用藥物，我們都知道"是葯三分毒"，尤其是鎮靜催眠藥物。它們猶如雙刃劍，合理的、規範的、謹慎的使用，可以使患者獲益；反之，不當的使用，極易出現心理依賴、身體依賴，又會使患者從一個火坑跳入另一個火坑。
其三，一些失眠患者看到別人或聽說某人吃某一種藥物有效，自己也不管這些藥物是否合適自己，就盲目地去服用同樣的藥物，這樣的亂用藥在後期極易產生藥物依賴，治療反而適得其反，所以靠藥物調理失眠是不可取的，老教授推薦一個秘方，每天吃兩口失眠會越來越輕。
失眠遇到「對手」了，早晚多吃點，不起夜不早醒，每晚安睡8小時
我們都知道飲食的調理是對於失眠來說是非常重要的，所以在助眠方面就可以選擇能夠改善睡眠的芝寧多糖來提高睡眠質量了，這是一種葯食同源食物，屬於靈芝的破壁提取物，其含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，滋養五臟六腑。
除了飲食需要注意之外，大部分失眠患者都存在著不同程度的不良睡眠習慣，長久的不良睡眠習慣會破壞正常的睡眠周期，從而導致失眠，以下這3件事做好不要做。
（1）睡前吃藥 容易導致失眠的常見藥物有興奮劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯、某些類固醇藥物等。
（2）睡前看電視、看書 看電視時間太晚會使人興奮，干擾睡眠。睡前看會兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書會降低睡眠質量。
（3）睡前運動過量 規律運動是增加深睡的有效方法。然而，運動時間離就寢時間太近、運動過量會讓人的核心體溫升高，反而更難入睡。
