這是一個睡眠不足的社會。雖然每個人的睡眠需求，因身體條件和環境等因素而異，但有時睡眠不足，可能會影響正常的晝夜節律，並對健康造成影響。

那麼睡眠不足有哪些危害呢？

1、疲勞

疲勞可能和很多因素有關，但是當睡眠不足時，人就會感到很疲勞。當身體沒有得到足夠的睡眠時，慢性疲勞會長期影響健康。

2、疼痛

有沒有想過，為什麼你在休息一晚後，還是會感到身體疼痛？睡眠是製造生長激素和身體組織修復的有效方法，睡眠不足，往往會讓人感到疼痛和不適應。

3、肥胖

研究已經證明，睡眠不足與肥胖風險增加有關，肥胖風險與多種其他慢性疾病有關。缺乏睡眠，會使你感到疲倦而無法運動，從而增加體重。此外，還會促使身體在進食後，釋放更高水平的胰島素，由於胰島素控制血糖水平，較高的胰島素水平，會增加患2型糖尿病的風險。

4、免疫系統變弱

是不是得了感冒很難好？睡眠不足是免疫抑制的常見因素。尋求增強免疫系統的方法，很重要的一點就是，保證充足的睡眠，這對整體健康狀況有好處。

5、影響記憶力

睡眠不足時，集中注意力和記憶力會明顯下降。睡眠不足導致身體釋放更多的皮質醇，更容易引起記憶的問題。如果發現很難記住名字，經常忘記當前所做的事情，或者很難專註於工作，那麼很可能是睡眠不足的原因。

6、飢餓

睡眠不足，會導致身體釋放飢餓激素，太多的飢餓激素，會讓身體渴望脂肪和含糖食物，比平常更渴望吃更多的食物。如果發現食量或進餐頻率高於平時，則可能是睡眠不足的結果。

睡眠不足會導致許多健康問題，只有獲得足夠的睡眠，才是增強免疫力，強健身體的基礎。

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