對於大多數人而言，冬天最好的小夥伴就是自己的被窩了。

每天不賴床就是很難得的事情了，但是如果出現了失眠的情況，那真的就很讓人絕望，因為睡眠不足，簡直會影響一整天的狀態。

中醫認為，睡眠不好會直接影響到我們的健康，久而久之就會產生疾病。從中醫的角度分析，睡眠不足也分為幾種類型，不同的狀況得出不同的解決方法。

快來看看你屬於哪一種吧！

1.脾胃失和型

脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況要以健脾養胃為主。

可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。

脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時。避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。

2.營血蘊熱型

營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。經常伴有口乾、咽干、長痤瘡、盜汗的癥狀。

這類人就可以平時多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可涼血食物。血熱的人要避免在日光下照射，靜態的運動更有助於調節。

3.營氣不足型

營氣是運行於經脈中的氣。氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人主要以養血補氣安神為主。

平時多吃一些補氣血的食物，煲湯時可以放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。

4.肝鬱氣滯型

肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物，睡前半小時用熱水泡泡腳，注意調養精神，消除顧慮及緊張的情緒。

5.腎虛精虧型

這個類型的人一般表現為睡的不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。多因腎虛、腎陰耗竭引起。平時應該多補腎，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法來補腎。

也不妨試試這一招~

拍打湧泉穴，每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴 120 次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴 120 次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，有助於安然入睡。

?養心小貼士

導致失眠的原因有很多，除了心理、環境等因素，還可能和日常飲食有關，所以有失眠困擾的朋友不妨多吃點有助於睡眠的食物，但切記睡前吃東西至少三個小時，不然肚子里的食物反而會擾亂你的睡眠。

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