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46歲蘇有朋,速瘦16斤,「瘦身作息安排」曝光,網友實踐瘦50斤!

最近,無意間看到一段蘇有朋演唱會的視頻,視頻中的蘇有朋,和當下男團一起在舞台上熱舞,一身黑衣,不管是顏值還是身材,都好像又回到了30年前小虎隊中的乖乖虎的樣子!

看到蘇有朋這樣的狀態,很多往往紛紛表示:這是前一段時間還在練瑜伽減肥到滿頭大汗的蘇有朋?一點都不像是46歲的人啊!還有網友質疑稱,蘇有朋是靠吃防腐劑凍齡的嗎?其實,哪裡有那麼玄乎的凍齡方法,之所以能保持這樣的狀態,還是不是人家嚴格自律,努力減肥的結果!

相信很多人都還記得,5月份的時候,蘇有朋為了準備演唱會,曾經艱苦瘦身,練瑜伽的樣子看上去都替他疼;還曾經向吳奇隆請教減肥方法,每天走3公里路;平時的時候,騎行、練舞、控制飲食,更是家常便飯!

再看看現在的照片,明顯是瘦了下來。蘇有朋在接受採訪的時候也曾經說,自己用了3個月的時間,每天泡在健身房,嚴格的控制飲食,並且進行高強度的鍛煉,一口氣瘦下來了16斤,才擺脫了「油膩中年男子」的頭銜。

減肥效果那麼好,所以蘇有朋是怎麼瘦下來的呢?一份生活作息表送給大家,有人曾經用這樣一份作息和時間安排,一年之內瘦了50斤,至於你能瘦多少,就看自己的努力了!

7:00,起床,喝杯溫開水,然後開始洗刷

7:20-8:00,排便,做一些簡單的伸展運動

8:00-8:20,吃早餐,早餐安排1小份粗糧 1杯脫脂牛奶 1個雞蛋 1小份水果

9:00,喝一杯水,準備工作

10:30,加餐,吃一小份堅果,優選原味的開心果,大概30顆

11:30,先喝500毫升溫開水,佔用一部分腸胃,避免午餐吃多

12:00,吃午餐,午餐1小份主食 低脂肪肉類(雞肉、魚肉) 兩份綠葉蔬菜

12:30,吃完飯,稍微活動20分鐘,散步或者站牆根

14:00,喝一杯水、黑咖啡、綠茶,準備上班

16:00,加餐一杯無糖酸奶

18:00,下班,吃完飯,晚餐安排:1份吃粗糧 魚蝦 綠葉蔬菜

19:00,開始中低強度運動,1個小時

22:30,準時睡覺

按照這樣一份作息時間安排,包含食譜、飲水、加餐、提神、提高代謝等多種效果,瘦身的速度非常快,希望大家也能夠瘦下來!

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