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瑜伽九大禁忌,不注意會毀掉你的練習,了解一下?

1

禁攀比

瑜伽不是高難度體式的「較量」,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

2

禁練習前後飲食

瑜伽習練前後一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉,前屈等等體式,在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心,還會增加腸胃的負擔。

3

禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應養成一個規律的練習,一周幾次,逐步變成習慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。

4

禁隨意

態度是你打開瑜伽的前提,當態度擺正時,你的心就會慢慢升華,無論做什麼都要有始有終,端正自己的心。

5

禁偏執

有人覺得自己腿不夠細,有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的練習,循序漸進的練習,就會完善不足,如若太偏執的練習,反而會導致受傷。

6

禁魯莽

不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽,練習要完整,不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式,沒受傷是你運氣好,忌因為自己的魯莽傷害自己,更不要傷害別人。

7

禁分心

瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上,讓體式配合呼吸,當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什麼,練一分鐘玩五分鐘手機,心思都散了,練了也是沒效果的。

8

禁只練體式

有些人只練體式,從不在意心靈的修鍊,認為冥想和休息術都是無用的,瑜伽配合冥想和呼吸,其實是相輔相成,缺一不可。

9

禁冷漠

看完不點個贊就走了...小一實在太傷心了!

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