這是你坐了20年後的樣子
最近一群科學家根據對法國、德國和英國3000多名上班族的調查，預測了辦公室未來20年可能會如何改變人的身體。
他們展示了一個未來的同事艾瑪：她長期久坐，導致體重超標，患有與壓力相關的濕疹，四肢腫脹，腿上布滿了靜脈曲張，眼神無光，背部和脖子向前頃，看起來異常醜陋。
專家警告，如果不改善自己的工作環境，20年後，你就會變成這樣。
2000年後的未來人類模樣
看起來很恐怖對不對，但其實這是一個傢具公司所做的廣告。
當然，改變工作環境很重要，不過大家很容易認為換一張符合人體力學的椅子或者加入一個輔助的靠墊，就能解決這些問題。
事實恰好相反。你需要做的是離開你的椅子，多起來走一走，越坐越舒服的椅子只會拖垮你的身體。它是在害你，而不是拯救你的腰或者頸椎。
我辦公室對面的設計師，買了一張很貴的人體工學椅子，總跟我說這個椅子真好。所以他一坐就很久，肚子越來越大，腰也越來越不舒服。而我的是一張普通椅子，差不多坐一個小時就要起來活動。我能彎腰觸地，他不能。
各種明星代言，宣稱能解決或者改善你的問題的，只是一個「美麗的謊言」。下次再看到類似的產品或廣告時，請相信「能拯救自己的，只有自己」。
你去醫院也不行，在這些問題上，沒有一個醫生能真正幫到你。不是說醫生無能，而是無能為力，在有限的治療之後，你一次任性就能讓醫生之前的所有努力都付諸東流。
更何況，現在多數醫生都談不上治療，只能採取緩解、延緩發展的方法，或者手術這種害處遠大於好處的粗暴做法。
大家對頸椎病、腰突等問題的認識，也往往是錯誤的。但這不能怪你自己，因為這些錯誤的認識通常來自於專業的醫生科普。（我閱讀了幾千篇同類的文章，看了幾百個視頻）
比如說，一些科普文章宣稱，「低頭看手機會讓頸椎承受很大的壓力，引發頸椎病」。
但是實際上，承受壓力的不是頸椎的那些骨頭，而是筋膜和肌肉。而頸部事實上也可以承受非常大的壓力卻不會受傷，不然那些玩街舞頭倒立的早該癱瘓了。
另一個顯而易見的事實是，非洲婦女頭部搬運物品的重量可達自身體重的60%。
這些都是那類「膚淺的科學」所不能理解的，而「真正的科學」會告訴大家，因為「她們的脊背始終保持挺直、下巴略有抬起」。這是一個能夠完美傳導重量的姿勢，所以脊椎並不會因為負重幾十公斤而受傷。
事實上，現代人之所以被頸椎、腰的問題纏上，不是因為低頭或者弓腰這些姿勢，而是由於長時間保持這些姿勢。哪怕你的姿勢良好，也會遇上這些問題。因為長時間保持一個姿勢，會改變筋膜和肌肉的彈性和活力，從而帶來疼痛和關節移位等後果。
所以，上班族要多活動，久坐不過一小時，就不會有這些問題。
對於有問題的人來說，肯定已經在網路上尋找過無數的康復方法，在醫院治過好多次，諸如空中寫「糞」字、小燕飛、推拿針灸、吃藥、艾灸等等，就差手術了，卻仍沒有好，甚至連好轉的希望都看不到。
在知乎上，相關的內容至少有幾十萬條，但是從來沒有出現過一條真正的「康復秘訣」，有的只是沒用的科普和過來人經驗。（我曾經花了幾個月的時間在上面反覆尋找希望）
難道就真的只能認命，坐以待斃、苟延殘喘嗎？
既然認識一開始就是錯誤的，自然不能找到對的論治方向。其實解決頸、腰、肩的問題真的非常簡單，我在走了許多彎路之後才發現的，方法就是——抻筋拔骨。（我看了十幾個醫生，花了幾萬塊，跑了幾個城市）
傳統的健身操，如易筋經、八段錦和五禽戲都是非常對症的，堅持練習，就能完全康復。
這些健身操，動作也很簡單，網上有非常多的教學視頻，不妨去學。學會了，你就知道這是真正的寶貝。（我希望越來越多的人能意識到這一點）
我在康復之後就一直在分享自己的經驗，但我覺得還是略微有點難，很多人也許做不來。所以，我就把大家熟悉的第八套廣播體操改良了，變成最好的頸腰肩康復操。我教過幾百個人，勤加練習的人，效果都非常好。
