不跑步、不節食、不堅持
近來，又有一些朋友提及自己減肥的痛苦經歷，還在痛苦當中。其實，覺得自己失敗的這種現象再正常不過了。
減肥是什麼呢？許多人大概認為就是跑步、節食、堅持，就能實現的事情。但是，無論一開始取得了多少成果，都會在某個時間節點還回去。
因為，從一開始就錯了。大家對減肥的認識，實在太簡單、粗暴了，離真相差十萬八千里。不過又很遺憾，網路充斥的各種減肥方法還有理念，都是簡單而又粗暴的。
我的生活減肥法，是不跑步、不節食、不堅持的。（具體我寫在了書里，這裡只是重申一些原則，希望你們會去看吧）
減肥是身體的事情，也是心理的事情。但不是所謂的「健身先健腦」，我反感這種無腦的口號。「管住腿、邁開腿」害了多少人，我數也數不過來。
先從目標開始，比如體重從65公斤降到50公斤，再加上3個月的期限。然後分解目標，每個月5公斤，每周1.25公斤，每天跑步5公里，不吃晚飯（或者其它的做法）。堅持3個月，就能成功了嗎？
當然不能。身體不會按照人為的計划去作改變，而是有自己的一套規律和法則。意識只不過是小弟，身體才是老大。但是，小弟看了一些「減肥秘訣」，聽了「大師」的佈道，就膨脹了。最終自然是給老大揍得半死，各種身體、情緒上的問題，都是自釀的苦果。
我希望大家從一個工程的角度來考慮減肥，把減肥當成建一棟房子。
首要的，就是地基，減肥的基礎是什麼？
把毅力當稱基礎，堅持每天跑步5公里嗎？你有這個毅力嗎？得有證明是吧。想一下，能不能堅持每天走路5公里？之前堅持過最久的運動，有多久？如果這都做不了，堅持肯定沒門。
所以，一說減肥要堅持，我就知道結果了。行的人，不用堅持，她會想辦法。不行的人，先把堅持拋出來，因為真的不行，理由都找好了。多次堅持不了之後，自信心就會大受打擊，整出一些抑鬱、焦慮、暴食的問題。
這在心理學都有個專門的名詞，叫「習得性無助」，或者叫「喪」。變成這樣之後，就很難逃出來，所以很多減肥的人，很痛苦，不相信自己了，甚至抑鬱了。但是別人又覺得她是無病呻吟，其實真不是，很可憐的。
我遇過很多這樣的減肥者，大多數比較難幫，除非她願意嘗試新的東西，給「不可能的事」一個機會。
減肥很簡單，困難的是相信減肥可以很簡單。
我們天生就有把事情複雜化的傾向，所以不容易看清真相。甚至當你把真相完完全全地展示出來時，別人還要揣摩是否有更深的涵義。所以，如果我說：
正常生活就能減肥，我就是這個意思。
你不需要學營養、健身之類的知識；
不需要跑步；
不需要節食；
不需要堅持。
你的生活恢復了正常，肥就減了。
什麼樣的生活是正常的？
不久坐（不用去跑步）、不暴飲暴食（不用節食）、早睡（11點前，不用堅持），做到這三點，生活基本就正常了。
這樣簡單的事情，你做得到嗎？
但是，這些事情做起來並不簡單呢。它們會給你製造很大的困難，因為你必須學習如何馴服自己多年以來的習性。
所謂生活減肥法，並不是具體的減肥方法，雖然我給了很多建議的做法，但核心是理念。接受了這些理念，怎麼做都行。如果想法不改變，那麼也就無法改變減肥失敗的現實，更無能改變人生的軌跡。
無論如何，希望你可以去看這本很少人看的《生活減肥法》，也許能改變你。
