楊冪，再次瘦出新高度，9個小技巧，學會一半就能瘦到90斤！

最近，在刷微博的時候，無意間看到了一組楊冪出席活動的照片，照片中的楊冪，身穿香檳斜肩禮服，美的讓人嫉妒！

大紅唇，配上渣女大波浪，好身材被禮服襯托的凹凸有致，更顯得嫵媚又迷人！尤其是，在這組照片下面，還有人貼心的曬出了參加活動的生圖，同樣超級美麗！

這樣的身材，是如何養成的，相信每個人都能說出來一點，畢竟，女星中對身材要求最為嚴格的，大概就是楊冪了吧？為了保持這樣的身材，在節目上吃米線只吃一根，最喜歡的毛血旺只吃一小口，長期不吃米飯等等，所以才能長期體重不超過100斤！

不過，楊冪瘦身的方法雖然效果好，但是相信沒有幾個人能堅持下來，所以明明知道減肥就是管住嘴，邁開腿，結果依舊有很多女生願意去嘗試一些奇葩的減肥方法，最後不僅體重沒降下來，身體健康也被自己搞壞了！

其實，減肥不需要那麼離奇的技巧，也不用像楊冪那樣苛刻的要求自己，只要做到一些小細節，就能幫助你瘦出100斤以下的體重，這裡給大家9條小技巧，學會一半就能瘦，趕緊試試吧！

1、減肥中，最重要的不是方法，而是堅持，一個減肥方法一定要能長期堅持下去，否則必定失敗！

2、減肥期間，高熱量的食物不是不能吃，而是要少吃，有限制的吃，這樣反倒能讓減肥堅持更長久。

3、記錄自己的體重，並寫下一些警醒自己的文字，既能讓自己看到改變，更有耐心堅持，又能時刻回顧，調整減肥方法。

4、最好的減肥方法，是能夠培養為生活習慣的方法，以培養生活習慣為主，習慣養成了，就必然能瘦下來，並且一生不反彈。

5、餓了、饞了、無聊就喝水。首先，能夠避免「假飢餓」和「假饞」，即使是真的餓了、饞了，因為剛喝下去大量的水，吃東西的時候也能瘦少吃點，百利而無一害！

6、飲食上，先吃蔬菜，再吃肉蛋奶，最後吃主食，這樣吃低熱量的食物多了，高熱量的食物就能少吃點，也就減少了熱量的攝入。

7、堅持飲食「三少一多」，也就是主食少，甜食少，油脂少，蔬菜蔬果多。

8、改一日三餐為一日五餐，更有利於穩定血糖，長久維持飽腹感，避免暴飲暴食。

9、每個減肥周期3個月，減肥3個月之後，穩固三個月恢復飲食，然後再開啟下一個3個月的減肥，張弛有度，不僅能避免反彈，也更有利於下個階段減肥的進行！

學會了這9個技巧，可能實踐嘗試3-5個，就能幫助你

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