濕氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有濕邪潛伏。 濕氣，一種很讓人討厭的東西，建議大家從多方面齊下手，保證自己的身體健康。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：體內濕氣重，身體會發出怎麼樣的信號？體內濕氣太重該如何排出？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

體內濕氣重，身體會發出怎麼樣的信號？

1. 舌苔過於厚膩

一般情況下來說，比較健康的人，舌頭會呈現出淡紅色。但是對於一些濕氣較重的人來說，他們的舌頭上的舌苔會比較的厚重。中醫認為，人們的舌頭也就代表了人體的健康狀態，所以如果你的舌苔太過於厚膩，要記得及時祛濕。

2. 大便粘滯不暢

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，消化吸收功能異常，體內有濕。

3. 身體沉重乏力

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

4. 小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，這也是體內濕氣重造成的。

體內濕氣太重該如何排出？

1. 吃薏米、紅豆

生活中，常見的除濕食物有薏米、紅豆等。體內濕氣重的女性，平時可以吃點有助除濕的食物，這樣可以健脾祛濕，緩解身體上的不適癥狀。在吃的時候，我們可以根據自己的口味來做。食用薏米的時候可以將它煮成粥，或者你也可以拿薏米和紅豆一起煮著吃，祛濕作用都是不錯的。

2. 加強鍛煉

濕氣重的人基本上喜歡吃油膩的食物，又不喜歡運動，進而導致肥胖，使得濕氣越來越重。加強運動，既可以減肥，又可以讓濕氣隨著血液循環排出，一舉兩得。

3. 膳食調理

給身體排濕，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

4. 勞逸結合

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午睡能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入工作，適當午睡、勞逸結合尤為重要。

總的來說：除濕保健，習慣很重要！

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