你在減肥坑裡嗎？
最近有個諮詢，她問的是「生娃後骨盆錯位，左右半身長短不一的自我鍛煉康復方法」。
她講了自己坎坷的經歷。
她已經有明顯的心態、心理問題了，陷入一個死循環，卻不自知。當我提醒她需要「清靜心」的時候，她的理解還是解決身體的癥狀，而不是解決心態的問題。
其實，她的身心最早沒有什麼大問題，就是每天起床後右肩膀痛，僅此而已。然後，她開始尋求治療，也開啟了潘多拉魔盒。
在過程中，通過各種專家，她先是得知了自己肩膀痛的原因是「骨盆錯位」；然後轉而調整骨盆，又發現了自己有「長短腳」；又變成糾正長短腳，之後驚覺「右半身變短」……
每做一次調整，她就學到越多的東西，癥狀也越來越多——她已經忘記了自己的初衷僅是「解決右肩膀痛」，完全陷在骨盆錯位的定義中無法自拔了。一葉障目，不見泰山。於是，她往後也只能找能幫她解決骨盆問題的人。
她正是在一篇「骨盆修復」的文章中，看到我提出反對的留言，按圖索驥找上門的。
這個經歷，令我心疼不已。
這是近些年來康復市場的一個縮影。許多國際機構進入中國開班，僅需幾千元就能獲得XX資格、XX手法之類的證書。也有林兩傳、毛泰之這樣的大師開班授課，同樣也是幾天課程。
學習新的技術自然可以，但許多沒有接受過正規專業訓練的健身教練卻敢自稱師從某某大師，擁有國際頂尖技術，以此作為噱頭招徠客戶，甚至招搖撞騙。其實，這些人不過是速成的劣質模仿者。而客戶則是他們的小白鼠，撞上運氣就成名，搞不定就繼續割新的韭菜。
跟誰學習過，有多少證書都不代表水平。踏實認真的從業者，正在被劣幣驅逐良幣，希望各位擦亮雙眼。
她之所以會走火入魔，是因為對普通人而言，那些理論都是自成體系，也是邏輯自洽的，很容易令人相信。當她聽過的類似理論越多，尤其是從「大師」嘴巴說出來的，就越相信這套理論的正確性。
這種情況，就像一個在沙漠中尋找水源的人，突然發現有人挖了一個大坑，坑裡確實有點水，情急之中，一下子就陷進去了。而且，坑裡還有人夜以繼日地不斷挖坑，挖得更大，挖得更深。這些人相互交流挖坑經驗，並自以為已經找到了真正的水源。
無論是誰，一旦走進這個坑裡，就很難再爬出去了。她看到的，也就只能是坑裡的東西，像極了那隻坐井觀天的青蛙。那些挖坑的人，為了維護自己群體的利益，也只會不斷強化此坑的正確性。
而真實的情況是，「大道無名」，身體遵循的規律是無法被理論完全解釋的。一旦解釋了，就必定存在人為偏差，即只可意會不可言傳。接受了某種理論洗禮的人，就註定會盲目。
兼聽則明，偏信則暗啊！
在減肥界中，我們同樣能看到不斷挖坑的利益團體，如營養師、健身教練。他們自覺或不自覺地維護群體的共同宗旨和理論基礎，有些人甚至時不時地攻擊與之相左的觀念。當你的身邊都是這類人時，就極其容易被同化，變成走進坑裡的人。
當今的減肥市場，是由營養師統治的，健身教練只是其附庸。雖然有很多健身理論，但其內核還是營養學的熱量差觀點。所以他們挖的是同一個大坑，挖的方式不太一樣而已。
進入這個坑裡的普通人人，腦子裡有的減肥觀念，初級的會是「管住嘴、邁開腿」或「三分練、七分吃」；中級的是減脂餐、營養搭配、健身計劃等；高級的是斤斤計較的熱量計算，精確的運動計劃。坑越走越深，就再也難以發現其中的不合理之處了。
當路過的人和坑裡的人說，他們挖錯了坑，前面才是真正的水源地，不用挖就泉水汩汩呢，坑裡的人都不會相信的。絕大多數人都不願意放棄自己多年的信念。
希望你把我當成一隻沙雕，我現在飛得很高，看到了更多的東西，也更接近真相。
你的目標是減肥，這是你踏上旅途的初衷。一路上，你會遇到岔路，路越走越窄，也會遇見形形色色的挖坑者，而你會相信其中的某些人。
挖坑者甲說：減肥不是減體重，而是減脂。
你進坑了，現在目標變成了減脂，然後遇見了挖坑者乙和挖坑者丙。
乙說：飲食很重要，要吃減脂餐。
丙說：健身很重要，要鍛煉燃脂。
你可能會聽其中一人，或者兩者皆聽。但不管聽誰的，你腦子裡關於減脂的信念已經越來越堅定了，也不太可能走出這個坑了。
堅持一段時間後，你確實減脂了，卻到了新定義的「平台期」。這是新的問題，你開始尋找新的挖坑指引者。
此時經驗更老到的丁出現了，他說：你需要加大健身強度，或者進一步控制飲食。
這個方法與你的認知相吻合，決定執行。儘管你已經每天堅持跑步一小時，膝蓋疼痛，餐餐清湯寡水，餓得不行了。為了瘦，你狠狠咬牙再逼自己一把，希望能真的變牛逼。
如果丁的方法奏效了，他就是你的偶像。如果不行，你就會繼續碰見挖坑者戊、己、庚、辛、壬、癸……最終累倒、迷失在挖坑的路上，或者「愛落紅塵心已死，抱持殘劍了一生」。
數年來，我見過這樣的太多了。
回顧減肥這一路，如果你不是行差踏錯，選擇了一條挖坑的路，旅途想必又是另一番景象。
所以，減肥堅守初心很重要，不要忘記自己出發的目標是什麼。你的目標只是改善身材，改善健康，改善生活，而不是各種專家定義的所謂「減脂」、「健康飲食」。如果迷失了目標，就算過程做得再好，也不能到達目的地。
減肥其實非常簡單，沒有那些理論或觀念干擾你的話，你就會選擇最正確、最快的那條路。不過也就是，除去使你肥胖的各種因素，諸如久坐不動、熬夜、筋骨僵硬、代謝循環受阻罷了。
問題是，你發現了自己在減肥坑嗎？
有一隻沙雕正在向你發出警告，希望她的經歷能夠敲醒你。
