謝娜，瘦50斤的秘密，2種標準選擇食材，少吃不餓，輕鬆瘦到90斤

上周六的《快樂大本營》，不知道大家看了沒有？謝娜和陳偉霆在節目中熱舞演繹「野狼disco」，又蘇又撩，一群的無數小姐姐們心動不已！

作為一個已經38歲的女星，早年的「太陽女神」也已經是2個孩子的媽媽了，但是不管是顏值還是身材都依舊保持的不錯，雖然剛生完寶寶那段時間身材一度發胖到了145斤，但是短短3個月時間就減肥成功並且瘦出了馬甲線，這樣的經歷還曾經勵志了無數正在減肥中的人！

後來，謝娜分享稱，減肥最重要的方法是運動和控制飲食，運動這方面對自己來說比較簡單，但是控制飲食簡直要了自己的命，經常吃不飽，半夜還會餓醒，餓醒之後把早餐吃了，就再次開啟減肥的一天！

好在後來，謝娜請教專業人士，才知道很多的食物是更抗餓的，也正是因為這樣的一些食物的加入，才讓控制飲食變得簡單起來了！

這樣的食物，其實有很多，一一列舉大家可能會很困惑，輕妞幫大家制定了2個標準，符合這兩個標準的食物，都是飽腹感更強的食物，減肥中可以多吃，瘦身效果也更顯著！

第一個標準，主要用於選擇肉食，就是看一款食物的蛋白質含量是不是夠高。蛋白質含量高的食物，因為蛋白分子比較大，所以消化和吸收的時間比較長，所以吃了之火更不容易餓，而且還能促進肌肉含量的提高，這類食物主要有，雞胸肉、魚肉、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等。

第二個標準，主要用於選擇主食和蔬菜，就是看一款食物的膳食纖維含量是不是夠高！膳食纖維本身不含有熱量，但是有遇水膨脹的特點，吃下肚子之後，食物在腸胃中一點點膨脹，更容易飽，更不容易餓，還能改善腸道環境，提高新陳代謝速度。這類食物主要有主食中的玉米、紅薯、燕麥等粗糧，蔬菜中的菌菇、藻類和葉子類蔬菜。

只要減肥中多吃這兩類食物，就能少吃不餓，自然也就能達到減肥的目的！

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