如何轉化壞情緒？「再構造」教你三個有效的方法，確實不錯
人如何控制自己的壞情緒？三個方法讓你改變自己的人生
文/芨芨草
第一次看到「再構造」這個名詞時，我並不理解它是什麼意思。所以，我去查了資料，才知道它原來叫「再次構造」，是指在同一動力方式作用下產生的第二序次以上的構造成分。它是由初次構造派生的，也叫派生構造，並可分為新生的和轉化的兩類。
當把「再構造」和壞情緒放在一起時，我忽然就明白了其中的含義。我們平時總說，要轉化壞情緒，不要讓它損害你的身體，於是，「轉化」就成了一個很重要的關鍵詞。
曾經看過一篇心理學的文章，裡面提到「再構造」轉化壞情緒的三個方法，深以為是，結合自己的理解，寫出來讓大家共賞。或者，也能幫你「轉化」掉你的壞情緒呢。
一，抑制自己的火氣，想事情想像成相反的對立面。
有這樣一個故事：有一個叫比利的男人，有一天開著他的小轎車在高速公路上行駛。突然，有一輛車在他沒有任何思想準備的情況下插到了比利的車前面，讓比利大嚇一跳，因為他的車子差一點點就撞上了。
比利因此十分氣憤，雖然對方車裡的人聽不到，比利還是破口大罵：「混蛋！差點害我撞車！」於是，比利加大油門，又把自己的車快速擋到那一輛車的面前。
此時的比利，火氣是相當大的，因為他不能忍受有人這樣沒有禮貌。如果不是在高速公路上，比利甚至想下車好好教訓那個傢伙。
正當比利為自己又超越那輛車而得意的時候，那車突然再一次衝到了比利車的面前。比利快要氣炸了。他決不能忍受這傢伙的作為。
正當比利再一次想衝上前面的時候，他的腦里突然蹦出來一句話：「也許，人家是真有急事呢？」
比利為這個想法吃了一驚，他很快冷靜了下來。於是他放慢了車速，不再去越超那輛車。
是的，也許人家是真的有急事呢。比利總在是火氣最旺的時候抑制住自己的壞情緒，因為他知道，再發展下去，真有可能會出車禍。
而在別的事情上，比利也是這樣做的。這也是他保持自己心情的一種方法。他說，如果不懂得抑制自己的火氣，每一件小事都會變成大事，甚至變得無可收拾，那時再補救就來不及了。
所以，在壞情緒爆棚的時候，不妨想一想事情的對立面，盡量往好處想。這樣，情緒很快就能得到轉化。
二，獨處的方法。
有時候，兩個人吵架，越吵火會越大。如果有人勸架，他們有可能會吵得更厲害。但如果你不去勸，而是把兩個人拉開，讓他們各自冷靜想一想，也許情況就會不一樣。
一個人獨處，是最能緩解壞情緒的一種做法，當然，前提是，你夠聰明，也夠理智。只有理智的人，才能在獨處的時間和空間里得到冷靜，才能看清自己的壞情緒到底從何而來，從而如何去轉化它。
另外，情緒不好的時候，運動也是一種解壓的好方法。有人說，這是一種發泄，但恰恰，發泄之後，那些壓抑的情緒得到釋放，人的心情就會變成輕鬆，從而成功地轉化掉那些壞情緒。
有時候，情緒的好壞也跟身體的健康程度有關係。一個人的身體越好，他的好情緒就會越多；相反，如果一個人的身體都是毛病，他的壞情緒也就越多。
有人說，健康帶來快樂，快樂又創造健康。這話不是沒有道理的。
三，樂觀積極的心態。
所謂快樂創造健康，其實就是一種樂觀積極的心態。樂觀的人很少有壞的情緒，因為他們每天看到的，都是值得開心快樂的事情。
記得以前看過這樣一個故事：一位老婆婆有兩個兒子，一個賣雨傘，一個賣斗笠。這樣，無論晴或者雨天，總有一人生意不太好。所以老婆婆很悲觀。但有一天，一位老先生對她說：「您應該開心才對呀，因為無論晴天或者雨天，您總有一位孩子在掙錢！」
老婆婆聽了覺得有道理。從那以後，她每天都過得很開心。
所以你看，同樣一件事，不同的心態就能產生不同的情緒。而只有心態健康，身體也才能得到健康。
人生苦短，不要讓壞情緒總是佔據你的思想，掌控你的生活。就像那個「醜醜」的哪吒說的：「去他的鳥命，我的命運我做主！」
主宰自己的命運，控制自己的情緒，做一個快樂向上的人。你會發現，生活原來是如此美好！
