產後想坐個輕鬆的月子，這些硬核知識要了解，各個都重要
文|淘媽
懷胎十月是個很辛苦的過程，孕婦的身體和心理都會發生很多可接受、不可接受的變化。所以大多數的孕婦都盼著能早點卸貨，這樣自己也就能早點解放。
什麼？生完孩子就解放了？還是太年輕！
孩子出生並不是結束，當你回到病房，身邊的七大姑八大姨就開始給你講應該做什麼，不能吃什麼，聽著著實讓媽媽們心慌。即便你小心翼翼，也很容易一不小心就掉進這些「坑」了，被這些煩心事纏上，中一個都要遭罪了。
1.關於母乳餵養
說實話，每位媽媽都想要進行母乳餵養的。可是這條路並沒有那麼好走，總會遇到各種各樣的阻礙。很多媽媽會出現奶水不足的情況，然後家裡人就各種說「還是你吃的太少，吃得多就有奶了」、「你不要怕身材變樣，這個時候孩子能吃飽才是最重要的。」
明明奶水不足，最難過的是媽媽，可是還要承受他人的這些「指責」。
其實媽媽沒必要自責，只要你努力了，奶水還是不夠也沒有辦法。我們不能給孩子充足的奶水，但是可以多抱孩子，多和孩子親密接觸，這樣也會和孩子培養起親密感的。
媽媽也不需要整天大魚大肉
母乳中的主要成分其實是水，所以媽媽保證正常的飲食，增加水分的攝入就能產足夠的奶水。如果天天大魚大肉的話，除了自己體重瘋狂增長之外，也容易出現堵奶的情況，反而不利於產奶。
如果媽媽想做「奶牛」，多產奶的話，秘訣就是：
多喝水，少葷湯，心情好，睡得香，娃想吃，就給吃。
2.關於產後護理
什麼時候下床活動？
坐月子可不是讓你一個月都躺在床上不動，產後還是應該儘可能早下地活動的。順產的媽媽，產後的24小時就可以下地了；剖腹產的話，第二天就鼓勵下地活動排氣了。而且隨著身體的日漸恢復，媽媽應該每天增加自己的活動量，這樣才更有助於恢復。當然了，產後活動也要在自己身體承受的範圍內，不要逞能。
能洗澡、吹空調嗎？
都是可以的。
媽媽在產後本身就容易出汗，又有惡露排出，再加上穿的又比較多，你讓她一個月都不洗澡，是要臭「死」誰嗎？每天大量出汗得滋生多少細菌啊？而且在這種情況下每天親密接觸孩子，孩子的健康也讓人擔憂。其實只要在洗澡的時候不著涼，吹空調的時候溫度不是太高（低），不對著產婦和嬰兒吹的話，都是可以的。
3.關於產後鍛煉
產後多久可以鍛煉？
我們上邊有提到過產後下地活動的時間，其實從這個時候開始，循序漸進，根據自己的身體狀況，量力而行就好。媽媽擼鐵是不建議的，太多的無氧運動也會造成乳酸堆積，影響到母乳的質量。媽媽們做一些舒緩的有氧運動是沒有問題的。除此之外，產後的飲食清淡一些，堅持母乳餵養，瘦起來也是很快的。
淘媽說：月子里的這些坑，可以說是從古至今流傳下來的，真正能避開的媽媽還真不多。如果你能躲掉一個的話，那真的是很幸運。希望媽媽們都能科學坐月子，不要被這些不靠譜的傳統觀念給「坑」了。
