不要再戲稱自己有「社交恐懼症」了，真正的社交恐懼，太痛苦了
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當我們宅著、獨來獨往，覺得朋友越來越少時，總是戲稱自己有「社交恐懼症」。其實真正的社交恐懼遠比我們想的複雜、無奈、痛苦。下面是兩段關於真正的社交恐懼者的內心獨白。
內心獨白一：在學校的時候，即使知道答案，我依然特別害怕被老師叫到回答問題，我不想讓同學覺得我又蠢又無聊。因此我的心怦怦直跳，並且感到暈眩和沒有力氣。
內心獨白二：在公司的時候，我害怕去見上司，害怕在大大小小的會議上彙報工作或發言。我不敢參加最好朋友的婚禮，因為婚禮上總會遇到陌生人。當必須面對這些場合時，我總會喝幾杯酒壯膽。現在我每天都要喝很多酒才能保持平靜。我知道不能依賴酒精，但是我實在沒有辦法…
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在社會場景中，我們都可能出現緊張或不適的感覺，比如遇到陌生人會沉默，公開講話會冒冷汗…不過大多數人還是可以努力克服，完成日常的社交。而真正的社交恐懼是那種感覺壓力過大，大到承受不了、不能應付，避免所有的社會接觸，生活的方方面面處於崩潰的狀態。
社交恐懼症是一種常見的心理障礙，不僅僅是緊張害羞那麼簡單，而是在日常交際中都有困難，比如：和陌生人說話、公開講話、約會、眼神接觸、進入房間、使用公共衛生間、參加聚會、在其他人面前吃東西、去學校或公司、開始對話…
當面對這些社交場景的一瞬間，或者從知道社交場景要發生的幾個星期前，生理上會出現一系列癥狀，比如：臉紅、出汗、發抖、心跳加速、肌肉緊張、身體僵硬、胃痙攣、噁心想吐、頭暈目眩、靈魂出竅…
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社交恐懼的本質來源於一種壓倒性的害怕，到底害怕什麼呢？
其一，害怕被別人注視和評價；
其二，害怕尷尬或丟臉；
其三，害怕無意間冒犯到別人；
其四，害怕成為被關注的焦點。
這種害怕具有一定的遺傳性。也就是說，如果家族成員中有社交恐懼症，那麼其他成員有社交恐懼的可能性會更大。在生理層面，社交恐懼還與過於活躍的大腦杏仁體有關，因為杏仁體控制著害怕恐懼的情緒反應。
社交恐懼大概從13歲開始出現，和童年的虐待、霸凌、父母超強控制欲有很大的關係。有這樣經歷的孩子更容易成為社交恐懼的成年人，從而嚴重影響日常的生活和人際關係的建立，並且導致低自尊、消極悲觀、抑鬱焦慮、對評價或批評極度敏感。
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請不要再戲稱自己有「社交恐懼症」了！
真正的社交恐懼是將害怕發揮到了極致，是極度害怕被人評價，在每一天每一次的社交場合中都極度不自在，拒絕見任何陌生人…並且這種行為和感受持續了6個月以上，不能做任何日常事務。
不過，好消息是社交恐懼症並非不能緩解和治癒，可以向心理諮詢師等專業人士尋求幫助，以克服害怕所引起的心理和生理癥狀。不過這裡有一個矛盾，就是社交恐懼普遍不願意諮詢，因為諮詢的本質就是和陌生人社交，這時就需要家人和朋友的推動與協助了。
