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經常失眠的人,燒開水放1勺,8小時不早醒不起夜,安睡一整晚

2007年中國睡眠研究會公布的睡眠調查結果:成年人失眠發生率為38.2%,有70%以上的成年人表示一生中經歷過不同程度的失眠,國外報道的數據比中國還要高,並且有很多的失眠患者從來沒有和醫生討論過自己的睡眠問題,從而使病情得不到及時的治療而進一步發展。

那麼生活中,出現哪些情況就為我們的睡眠敲響了警鐘呢?

(1) 如果您出現了早早上床,思維卻非常活躍,久久不能入睡。

(2)如果您出現了夜間睡眠總是不踏實,早早醒來或頻繁上廁所,醒後不能再入睡。

(3)如果您出現夜間睡眠過程中呼吸不暢、忽冷、忽熱、周身疼痛,經常被噩夢驚醒。

(4)如果您睡覺過程中經常咳嗽或高聲打鼾,甚至覺得被掐住脖子而憋醒。

(5)如果您每日睡眠時間都正常,但白日卻總覺得疲乏、犯困、不能很好地完成工作和學習。

(6)如果您夜間無法入睡,只能靠催眠葯來保證睡眠。

(7)如果您患有某種軀體疾病,由於疾病本身或者思想負擔出現上述情況。

如果頻發的出現上述情況,就意味著睡眠狀況出了問題,需要及時的做出調整或者適應,以便更好的為身體保駕護航,下面我們來具體的說一下關於失眠的那些知識。

失眠會給我們的生活或工作帶來很多負面影響,甚至會導致嚴重的惡性意外事故發生。長期的失眠也會對我們的身體造成很多危害,衍生出很多其他疾病。對失眠的早期診斷和治療,是防治病情進一步惡化及減少對生活工作產生更多負面影響的關鍵。

失眠指患者對睡眠時間和(或)睡眠質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗,主要表現為入睡困難,睡眠維持障礙,早醒,睡眠質量下降,總睡眠時間減少等,患者常常半夜容易醒,甚至徹夜不睡,總之非常難受和痛苦。

失眠雖不是一個重大疾病,但長期如此,也會給身體帶來非常嚴重的影響,輕者頭暈頭痛,體虛乏力,重者會焦慮抑鬱,甚至誘發心臟病,高血壓,糖尿病等,所以不管失眠輕重與否,都要積極的去調理,讓自己有個好身體。

中醫認為失眠病位在心,與心,肝,脾,胃,腎關係密切,多為臟腑失調,陰陽失衡而導致,所以調失眠從中醫的角度講就要補氣安神,滋養臟腑,日常可以用這1方來調理,失眠慢慢會消失。

經常失眠的人,燒開水放1勺,8小時不早醒不起夜,安睡一整晚

燒開水方1勺中的這1勺是指葯食同源食物芝寧多糖,它含有豐富的活性成分腺苷,含有豐富的成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高免疫力,平衡內分泌,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝解郁,緩解肝氣鬱結,專調失眠多夢,使失眠的人不焦慮不抑鬱,沾枕就睡,一夜到天亮。

日常生活很多失眠患者常對失眠本身感到恐懼,過分關註失眠的不良後果,常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好,這些負性情緒使失眠進一步惡化,失眠的加重又反過來影響患者的情緒,兩者形成惡性循環。所以失眠患者要糾正對睡眠的錯誤觀念和態度,改變對於睡眠問題的非理性信念,認認真真的調理才行。

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