過度疲勞有哪些癥狀？中醫教你5種好方法來緩解疲勞！
經歷了繁忙的一整天人們會感覺到勞累，上班沒有任何精神而且不停的打哈欠，這屬於過度疲勞的癥狀，可以通過中醫的方式來緩解疲勞感，讓人們精神變得更加振奮。
過度疲勞的癥狀有哪些？
過度疲勞易導致記憶力減退，肩膀以及頸部出現強直性的發麻以及肝功能異常，情緒波動比較大，做完事之後經常後悔，脾氣暴躁、煩躁不安，不能控制好自己的情緒。另外患者的睡眠質量比較差，睡眠時間縮短，醒來之後仍然感覺到疲勞，上班或者學習時注意力不集中而且集中精力的時間短。也有一部分患者出現食欲不振、沒有胃口、頭痛耳鳴以及胸口悶痛。
中醫如何緩解疲勞？
1、梳一梳頭
每天晚上睡覺前用牛角梳梳一梳頭，能讓頭部穴位得到刺激，達到了疏通經絡的效果，調節了神經功能，增強了分泌活動，改善了局部的血液循環，加快了新陳代謝速度。另外經常梳頭也能讓人們精神煥發而且臉部紅潤。
2、深呼吸
通過深呼吸能促進肺部排出濁氣，增強了肺活量以及血液裡面的含氧量，加快了全身的血液循環。每次飯前保持全身心的放鬆，嘴巴靜靜的閉上，讓上下牙齒有節律的輕輕的叩擊，每次叩擊8下左右就能讓牙齒變得更加堅固，同時也預防了牙齒疾病。
3、轉轉眼睛
對於經常面對電腦的人群應該讓眼睛從左向右轉動15次，然後再從右向左轉動15次。眼睛閉上幾秒鐘然後快速的睜開。長時間堅持下去能讓眼睛運轉靈活，同時矯正了近視和遠視問題。
4、伸懶腰
伸懶腰能讓全身大部分的肌肉得到收縮，讓血液快速迴流到心臟，增加了血流量，改善全身的血液循環。另外伸懶腰也能促進肌肉收縮和舒張，增加肌肉裡面的血液流動。除此之外伸懶腰也能排出肌肉裡面的代謝廢物，消除了疲勞感，精氣神更足。
5、掂腳尖
雙腳併攏在一起站好，用力的踮起腳跟，保持三秒鐘，重複做多次。踮腳時因為雙側小腿後部肌肉的收縮和擠壓，會促進下肢血液迴流，加快了血液循環，緩解了下肢酸脹問題，同時也防止下肢靜脈曲張以及皮膚色素沉著。
溫馨提示
以上五種方法能快速緩解疲勞感，另外每天晚上睡覺前也可以對腳心按摩20分鐘，因為腳心有湧泉穴，能改善體質，提高免疫系統。
