每天半小時 這些簡單的動作減肥效果好
三天打魚兩天晒網的運動沒有辦法持續消耗熱量，也就無法達到減肥的目的，而運動需要耐力，除非很喜歡，並且把運動作為愛好的人，否則大家都很難長期堅持下來。那麼有沒有簡單易做又不需要太多耐力的減肥運動呢？也許你可以試試下面這幾個動作。
適合減肥的簡單運動
1.站姿：
雙腿站開與肩同寬，雙手向兩側平伸，雙膝下蹲，同時左手向前畫圓，轉至原先伸平的位置時雙腿站直，這樣的動作重複四個八拍後換右手，兩邊輪流各做四個八拍後，雙手同時畫圓，雙膝下蹲再起立，同樣做四個八拍。
這個動作能夠鍛煉腿部和手臂，讓大腿肌肉和上手臂肌肉得到鍛煉，每天堅持這個動作能起到瘦大腿和手臂的作用。
2.站姿：
同樣是兩腿站開與肩同寬，雙手向兩側平伸，保持雙腿伸直和雙手伸直狀態，身體往左側傾斜，讓左手觸碰左腳踝，然後恢復原狀，換右側，如此反覆，來回四個八拍即可。
這個動能鍛煉手部和腿部的肌肉，也能讓腰部的肌肉得到延伸，起到瘦腰的作用。
3.蹲姿：
雙腳站開同寬，雙膝彎曲下蹲，雙手撐在膝蓋上，上身用力往下壓，直至臀部與膝蓋齊平，再稍微抬臀，後繼續往下壓，如此往複堅持八個八拍即可。
這個動作非常考驗小腿和膝蓋的承受力，同時也能夠對大腿肌肉起到鍛煉的作用。
4.站姿：
雙腿站開，呈八字狀，盡量站開一些，然後雙手往兩側伸平，保持腰背挺直，雙腿下蹲的同時，雙手雙掌收回至胸前，隨後雙腿恢復站直狀態，雙手也往外擴回原先甚至的狀態，如此反覆，做足八個八拍。
這個動作可以說調動了全身的肌肉，讓最容易發胖的大腿、手臂還有腰腹受力，起到鍛煉瘦身的作用。
5.站姿：
雙腿站開比肩稍開，雙手握拳往兩側平伸，動用腰部力量，帶動上半身往左右兩側平移，同時保持雙手伸平，先以移動一側為一拍，做四個八拍，然後以左右各移動一次為一個節拍，再做四個八拍。
這個動作既可以鍛煉手部的肌肉，也能鍛煉腰部的肌肉。
以上幾個動作都是非常簡單的動作，主要對腰部、手臂和腿部的肌肉進行鍛煉，一般來說，身形肥胖也主要在這幾個部位，上述的五個動作能夠將這幾個部位的肌肉調動起來，而且也屬於簡單易做的類型，如果能夠每天堅持半個小時以上，那麼對於我們減肥塑身是很有幫助的。
想要保持身材，一定要注意加強鍛煉，同時在飲食方面也要多加註意，多吃粗糧，多吃清淡易消化的東西，保持運動，這樣不僅能瘦身，對於我們保持年輕活力也是非常有幫助的。
