什麼是親子關係疏遠的徵兆？如何讓家庭變得溫暖？
在一個家庭中，晚飯時間到了，媽媽做好了飯，並且擺放在桌子上。6歲的小朋友端著飯碗，夾了一些菜，跑到電視機前吃；爸爸從房間出來，端著飯碗，夾了一些菜，繼續回到房間玩電腦；只有孩子的媽媽一人坐在飯桌前吃飯。晚飯後，孩子繼續看電視，爸爸約了同事外出……
這個家庭的媽媽說：「在家裡，有時感覺周圍的人很熟悉，有時又感覺很陌生，家庭的親密感似乎越來越遠了。」
這樣的家庭並不是特例，曾經很親密的一家人，有時隨著時光的流逝，家人間的親情，就像衣裳的色彩，越洗越慘淡：
有孩子說，「爸爸不愛我，他從不陪我玩」，「媽媽總是很忙，我很想和媽媽到公園奔跑」；
有妻子說，「丈夫對家庭不關心，下班後總是朋友聚會，很晚才回家」，「下班後除了吃飯睡覺就是看手機，我們幾乎沒交流」；
有丈夫說，「妻子圍著孩子轉，我扭傷了腳，她叫我自己看醫生」，「她周末帶大寶上武術課，我帶小寶學游泳，我們的時間都花在孩子身上了」……
什麼是家庭關係疏遠的徵兆？
心理學家John Rosemond曾經經過研究發現，很多家庭在孩子出生後，把孩子的成長、學習，自己的事業和前途放在首位，卻忘記了「家」應該有的樣子。最終導致夫妻越來越陌生，親子關係慢慢疏遠，親人間的口角日漸出現、矛盾越來越多，最後，「家」變成了一個冰冷的地方。如果你在家裡感覺不到親子情感和家人間的愛，並且你也有上面提過的一些細節，陪孩子的時間少，與親人甚少交流，對家人缺乏關心……這就是家庭關係疏遠的徵兆，請及時補救、正視家庭氛圍。
為什麼會出現一個個冰冷的「家」？有些人不懂經營家庭，有些人覺得不必要，也有些人覺得家人就是家人，不需要故意做什麼事情。可是一個家庭與一輛自行車很像，你經常給自行車擦擦油、換換螺絲或小零件，自行車會越來越好用。如果缺乏維護，自行車的部件會慢慢變鬆弛，日益銹跡斑斑，等你哪天醒悟過來，自行車只能成為廢品，再也挽救不了了。家庭的情感也是同樣的道理。
怎麼辦？下面一些小點子，能幫助你的家庭關係升溫：
1、戶外親密小活動
推薦一，滾「雪球」
這裡的「雪球」並不是語義上用雪做成的球，而是我們的身體，如何做？
準備：找一個戶外適合滾爬玩耍的小山坡，注意查看草地上有沒有石頭或樹樁等硬物，避免撞傷。然後準備一隻乒乓球大小的小球，放在山坡的某個位置。
如何玩：一人雙手抱著身體、閉上眼睛，從小山坡上往下滾；另一人在一旁提醒應該往哪個方向，才能滾到小球的位置。例如，爸爸在小山頂提醒方向，孩子從小山坡上往下滾。
這個小遊戲有什麼好處呢？需要親子間的配合和互動，玩耍的過程會給孩子和大人帶來快樂，有助於親子情感的提升。
推薦二，爬山
在周末，選一個風景宜人的山，帶上乾糧，與孩子一同出發吧。在爬山時，爸媽有時協助孩子爬上陡峭的坡，有時給孩子介紹遺址的來歷，有時高聲歡歌，享受大自然的風光和氣息……這些小細節，都能一點一滴地讓親子走得更近。
無論什麼戶外親子小活動，父母對孩子的陪伴，孩子與父母在一起的時光，都能在一定程度上幫助親子關係親密。所以，如果你覺得上面的活動都不適合你家，你可以做一些你與孩子都喜歡的戶外小活動。
2、家庭親密小遊戲
推薦一，「我希望」小遊戲
有時候，很多家庭成員間陌生或充滿怨恨，是因為缺乏溝通。對方不知道你內心想什麼，你也不知道對方在顧慮什麼，從而導致矛盾與隔閡的產生。所以，把你的期望「公布」出來，你也要鼓勵其他家庭成員把期望說出來，是一個不錯的解決方法。
如果你覺得直接開口很尷尬，可以試試「我希望」小遊戲。例如每個月一次，選一個周末，一家人圍坐在桌子前，準備一張空白紙，每個人依次寫下對家庭或家庭成員的期望，最後貼在牆上。
這種方式有助於家庭成員的溝通，相互知曉得越多，家庭親密度越好。
推薦二，「我感謝」小遊戲
知名心理學家塞利格曼發現，如果每個人每天在日記本上列三件好事，便能增加人的幸福感，幫助家庭親密度的提升。所以，與上面的「我希望」小遊戲相比，「我感謝」小遊戲可以更頻繁一些。
如果想要做得更有儀式感，父母們還可以安排在每晚睡覺前，感恩十分鐘。具體可以這樣做：
爸爸媽媽和孩子圍坐在床上，用十分鐘以內的時間，每個人輪流說三件感謝的事情。可以感謝家庭，也可以感謝某個家庭成員，更可以感謝孩子的小玩伴或同學，還要說出具體的原因或解釋。例如，孩子可以說：「我感謝媽媽把我的鞋子刷得很乾凈。當我穿上乾淨的鞋子後，感覺心情愉悅，做事情更自信了」。解釋能幫助人加深印象，讓感恩的情感更強烈。
人們常常說，家庭的氛圍，就像明靜的玻璃窗，擦拭多了，就能光潔無比；也像橘黃色的檯燈，被人愈加珍視，就能滲出團團暖氣……
關鍵字：家庭關係、親子情感、成長環境、育兒方法、早期教育
幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。
