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減肥
12-26
減肥從未如此簡單
跑步是一項非常棒的有氧運動，能夠高效燃燒脂肪、增強心肺功能、促進血液循環，再加上其裝備和場地需求簡單易實現，因此無論是對減肥還是健身都是很好的選擇。
很多妹子都會擔心，跑步會不會腿變粗啊，會不會長肌肉啊之類的問題，其實只要做好正確的跑前拉伸，腿部不但不會變粗，還會擁有美好的腿部線條，今天和大家分享下如何進行正確的跑前拉伸~
跑前拉伸的目的是讓你的身體從普通狀態過渡到運動狀態並且適應運動的狀態。可以通過以下方式來進行正確的跑前拉伸。
慢走2-3分鐘
行走箭步蹲20-30次
開合跳20-30次
原地高抬腿，每側30次
深蹲踢腿，每側10次
長期堅持跑步帶來的不僅是身體的輕盈苗條，還可以使精神狀態得到很大的改善，但是跑前一定要記得熱身哦~
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