為什麼建議你多練習簡單體式？
經常可以聽到瑜伽習練者說要練習「高級」或「高難」體式，在一些工作坊中，也不乏「教的都是一些簡單體式」、「老師多教一些高級體式吧」等聲音。
不能說追求高難體式是不對的，但小編還是建議大家多練習簡單體式，高難體式也是要應用最基礎的技巧，進階高難體式更多是來自於在練習中持續地應用基礎要點。
01
簡單體式對身體好，安全係數高
簡單體式安全係數高，雖然沒有高難體式那麼炫酷，但是把簡單體式做到極致，也是一種美。
很多人練習瑜伽的其中一個目的是為了保持身體健康，通過練習簡單體式，不僅可以幫助我們很好糾正日常生活中的不良習慣，例如把山式做好可以有效調整頭前傾、圓肩駝背、骨盆前傾後傾等問題，貓牛式可以很好地靈活脊柱和肩髖關節，緩解腰背部疼痛等；還可以讓我們學會如何更科學地使用我們的身體。
02
簡單體式容易找到覺知
你要先學習了解自己的身體，在體式中感覺到覺知，至少在體式中呼吸是自由的，意識是放鬆的，如果你一來就挑戰高難體式，沒有穩固的根基，在高難體式中你是在緊張地堅持，希望老師趕緊說口令讓你退出體式，根本沒心思去關注在體式中身體哪個部位有覺知，呼吸能否到達那個部位，當老師說把呼吸送到指定部位時你能否放鬆下來？
練習瑜伽，重要的不是那些倒立後彎甚至各種不可思議的身體形狀，而是在簡單體式中找到的覺知更重要，你的神經系統是否放鬆，是不是比以前更少焦慮了，是否能夠有平靜的力量......
03
簡單體式可以培養我們對體式的敏銳性
真正有經驗的老師或者習練者，一定同意其實根本沒有「複雜」的體式，所有看似不可思議的體式其實都只是一些「簡單」體式做好之後關聯在一起的。甚至所有的體式都只是一個體式--山式。
一旦我們可以在山式中建立身體的正位調整原則和相應的身體覺知，然後把這樣的覺知帶到其他體式中，你就會發現你能解鎖很多體式。很多體式都是以山式為模板的，因為很多體式無外乎就是關節和身體部位從山式變體出去，其他剩下的身體部分仍然保持著山式的正位原則。
舉個例子：
當你抬手臂進入Urdhva Hastasana（手臂上舉式），就是山式加肩膀180度摺疊和頸椎的延伸；Salamba Sirsasana（支撐頭倒立），就是軀幹和腿倒過來的山式；Dandasana（手杖式），身體軀幹和腿摺疊，仍然分別是山式；Chaturanga Dandasana（四肢支撐式），身體承重面發生變化，整個軀幹和腿仍然是山式。
在睿叔的『艾揚格瑜伽體式的要領及關聯』課程中，睿叔把山式列為中立體式，不僅通過山式把每個體式串聯起來，在完成不同的體式後回到山式，感受不一樣的身體覺知。
只有你在簡單體式中了解到體式之間的、前因後果的關聯狀態，你才可以更好地理解體式，才能為更「複雜」的體式打好堅固的基礎。
「如果你呵護樹根，花朵會自然開放並散發芬芳，如果你呵護身體，心智及心靈會自然成長提升。」
——艾揚格大師
Namaste！
