日本健身美體FILE格鬥女星採訪：渡邊華奈（下集）
近日，胭脂閨蜜對於全日本非常火熱的女子健身美體格鬥女星渡邊華奈小姐進行了網路採訪：
擁有實力、容貌、千錘百鍊的美體，作為綜合格鬥家出道以來，一直無敗，快速進攻的渡邊華奈小姐，廣受好評的採訪終於要到最後一集了，我聽說了從柔道到綜合格鬥的轉變，以及今後的事情。
日本格鬥美女明星選手，渡邊華奈小姐的人生勵志語錄：
「正因為受過挫折的人，才能傳達成功的力量！我想成為能給自己勇氣和活力的選手！」
重新審視飲食、訓練，作為柔道家，以進一步的飛躍為目標，轉機突然到來。是由球隊向教練探詢的。那意味著現役引退。雖然年齡已經接近30歲了，但渡邊選手自己還是覺得自己還能成長。考慮到生活的安定，不如轉職為教練，留在企業里比較好但是，作為競技者還沒有燃燒殆盡。然後她做出了邁出新路的決定。
--在拚命致力於柔道的過程中，公司有向教練轉變的故事，從公司辭職，走上了作為格鬥家的道路吧？
渡邊：是的。雖然對綜合格鬥也很有魅力，但是對自己的可能性還是很想挑戰的心情很強，所以覺得不能在這種地方結束。
--作為運動員還沒有完全燃燒完。
渡邊：沒有完全燃燒完呢。我還以為自己不會是這樣的。
--考慮到生活，我覺得還是待在企業比較好，但即便如此也想繼續比賽吧。
渡邊：我不想後悔。後來我很討厭「如果我當時繼續進行格鬥技，我會更開心嗎？」
--雖然我認為自己還能做得到，但因為公司的原因，他向我諮詢了教練的職位。
渡邊：終於開始好好吃飯和訓練了，所以我想「這才剛開始呢」。作為公司，我認為這是理所當然的判斷，但我自己並不想就這樣結束。
--從柔道轉到綜合格鬥後馬上就出道了，實際嘗試過的綜合格鬥是什麼印象呢？
渡邊：一開始很難。我以為我不能用太多的頭。因為柔道是以感覺來做的，所以我覺得綜合格鬥有很多要記住的東西。關節技能也很多，處理也要全部記住。我想要記住的東西很多，腦袋都要爆了(笑)。
--自然的部分是怎樣的呢？有道服和沒有道服是不是有很大的不同呢？
渡邊：表面上並沒有那麼不安。即使在比賽中也沒有感覺到過問題。雖然比柔道的比賽時間長，但是因為組成的時間很短，所以體力上很充裕。柔道一直在配合，在體力上很累人。綜合格鬥有距離很長的時間。因為綜合是很難的比賽，所以也有相反考慮的時間。柔道離無氧運動很近，一下子就能使出力量，所以是不同的東西吧。
--現在是什麼樣的練習日程呢？
渡邊：上午基本上都睡著了(笑)。中午左右開始訓練，練習。雖然順序也有前後的情況，但是健身訓練和綜合格鬥的練習都是要做的。根據日期的不同，有時也會進行上午、下午兩個地方的格鬥練習。也有柔術和格鬥，打擊練習和綜合練習，兩部分練習的時候。但是大部分都是訓練和格鬥的練習吧.
--飯面現在還在繼續注意嗎？
渡邊：現在也很小心呢。蛋白質每天攝取120克左右。我們也經常攝取BCAA。避免垃圾食品和拉麵。義大利面，拉麵，烏冬面，白米都不吃。
--你很注意攝取碳水化合物。
渡邊：並不是不攝取碳水化合物。從雜糧(無米)和水果中攝取。烏冬面和義大利面只有在比賽前恢復的時候才有。
--只有減重後恢復時，才會攝取烏冬面和義大利面等碳水化合物。
渡邊：是的。因為拉麵和義大利面沒有什麼營養，所以即使攝取碳水化合物也想吃營養價值更高的食物，所以是水果和雜糧。其實鱷梨比較好，但是鱷梨不是那麼能吃的。
--比賽前也減重了嗎？
渡邊：根據合同體重的不同，大概掉了4~5磅左右。
--我想減輕體重的話身體也會變得很生氣。說起渡邊選手就是美麗的腹肌據說學生時代稍微有些微胖，是從什麼時候開始變化的呢？
渡邊：在在意吃飯之後呢。我想再怎麼鍛煉，吃飯也不吃不飽，身體也做不出來我完全沒有做腹肌的特別訓練。
--那你是做什麼來鍛煉腹肌的呢？
渡邊：下蹲和肌肉鍛煉也是這樣，我覺得是在各種各樣的訓練和動作中進行鍛煉的感覺。沒有特別的只有腹肌的菜單。繩子和懸垂都可以鍛煉，雖然最近不怎麼做，但是即使是手推車也可以鍛煉腹肌。即使是衝刺等跑步系也可以使用腹肌。
-我明白了就是通過這樣的各種訓練鍛鍊出來的腹肌吧。
渡邊：僅僅是普通的腹肌並不是與格鬥相結合的動作，所以在與格鬥動作相結合的訓練中進行鍛煉比較好。如果不是實際使用的肌肉力量的話就沒有意義了。
-我知道了那麼最後請告訴我今後的目標。
渡邊：作為競技者，我想變得更強，所以我想成為冠軍在世界上通用的選手。變強自不必說，理想的選手形象與其說是給看著的人勇氣，不如說是給人以精神的選手。我想成為看了自己的比賽會有影響的選手。這是最大的目標。因為自己是個受挫的人，所以才會有通過比賽傳達的東西。對於因為有不順利的事情而覺得不行的人，在自己的比賽中努力的話還能再活躍一次，這一點我想展示給大家看。
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