生酮飲食減肥的騙局
今天給一位朋友諮詢，她為了減肥，跟著群友開始嘗試生酮飲食。
她一度很快地減了十幾斤，是群里的明星，但現在她感覺自己玩砸了。因為在「平台期」之後，她根據前輩的指引嘗試吃了一次高碳水的欺騙餐。結果一發不可收拾，不僅復胖，還控制不住想吃東西。
整個人都很沮喪，搞得工作也不想做，而暴碳之後就像喝醉一樣，幹什麼都提不起精神來，一心想吃。她覺得自己的自制力連個孩子都不如，根本不是原來那個自律的人了。
而她們整個群里，都處於斷碳再暴碳的死循環，老司機也不例外。但大家都沒有覺得是這個減肥方法的問題，只認為是因為心情不好，壓力所致，是自制力的問題。
而且，群里的人只描述斷碳、暴碳的現象，沒有一個人公布自己的真實感受與經歷。大家討論的範圍，始終僅限於分析發生此種現象的「科學原因」，以及推薦可能的解決方案。
當事人可能沒反應過來，不識廬山真面目，只緣身在此山中。在我看來，她們都是被欺騙，然後鬼使神差用了某種科學的或神奇的、流行的減肥方法，然後身心出問題了。
沒人有過受騙的念頭，就像《皇帝的新衣》，皇帝確實沒穿衣服，只是她們的群里沒有一個說真話的孩子。這種結果是三個方面的力量促成的:
1.自己犯傻了，卻不敢說出來
2.自己受罪了，希望別人也受罪，變成不自覺的加害者
3.利益相關者，壓制一切質疑反對的聲音
這是人性的特點。因為真相一直沒有暴露，哪怕受害者醒悟了，也只是自己的事，但加害者還是能繼續害更多的人。我希望大家不要沉默，如果受了某種減肥方法的害，一定要說出來，阻止更多悲劇。
所有的減肥騙局都可以總結為一個原因：被某些「成功理論」洗腦了，即便這些成功是否真的成功都不曾驗證，然後假想自己那樣做了也能收穫同樣的成功。
「生酮飲食」並不是騙局，它只是一種飲食方案或個人選擇，也有其適用性，就像素食、辟穀、斷食、均衡營養一樣。
生酮飲食的本質是，選擇高脂肪、低碳水的食物，簡單來說就是吃肉、吃菜，不吃糖、不吃主食。因為沒有吃能直接產生葡萄糖的食物，身體會開始利用脂肪供給能量，從而產生中間代謝物——酮體。
不管講得多麼複雜，它的基本原理就是如此。因為與脂肪消耗有關，就有人將其與減肥關聯起來，產生了一些實踐和研究結果。當然有人會「減肥成功」，並熱衷於分享自己的成功。於是，就有了前述的現象。
營造騙局的人，有一套看似毫無破綻的「科學理論」。比如，他們會說「老祖宗都是低碳水的飲食，我們基因里就是吃肉不吃飯的」，搬出了似是而非的基因科學。
確實遠古時代，幾十萬年前的人類沒有主食，只能過茹毛飲血的生活，非常接近生酮飲食。但是，遠古人類的壽命幾何、健康狀況如何，能與吃主食的現代人相比嗎？根本沒有證據，無法證實又無法反駁，反正全靠編故事。
雖然邏輯存在非常明顯的漏洞，但始終有人在生酮減肥的坑裡挖，越挖越大、越挖越深。
生酮飲食對於常規均衡飲食的優勢是巨大的。
常規均衡飲食有很多要求，注重的細節非常多，生酮飲食就很簡單，操作簡單。而人性天生就喜歡簡單，不喜歡複雜的東西。
另一方面，生酮飲食見效非常快，短短一兩個星期就能減掉明顯的體重。而常規均衡飲食，可能沒有效果，或是見效很慢。
與三天蘋果減肥法、不吃晚飯減肥等相比，生酮飲食減肥還有很多「科學依據」的支撐，看起來並不沙雕，可信度很高。其實，大多數減肥者都沒有能力辨別生酮飲食的相關研究。只是某些自媒體將其表達得十分「通俗易懂」，並且可以用春秋筆法，營造出自己想要的效果。
如果你是心急的，或是走投無路的減肥者，看到這樣簡單、科學、有效的減肥方法，還有許多「成功案例」，難道不會心動嗎？就算是醫生、醫學生，也有很多人相信了這套邏輯，並成為堅定的擁護者和實踐者。
他們都是生酮飲食減肥的挖坑者。一旦坑挖成了，比原來的減肥坑更大，受眾更多，他們就能取代營養師成為新的市場統治者。萬一坑沒挖成，他們也沒有任何損失。畢竟，光腳的不怕穿鞋的，初出茅廬的總是語不驚人死不休，一套驚世駭俗的理論能夠大大增加他們成功的機會和將來的影響力。
因為這種做法不走尋常路，一旦稍微嘗到甜頭，減肥者也會自認為掌握了真理——意思就是，在座的各位都是渣渣。某些人更是以傳道者自居，開始向身邊的親友宣傳生酮飲食的優越，頗有拯救世人的慷慨情懷。至於這種減肥效果能持續多久，後果如何，他們往往很自信地認為是持久的、利大於弊的。
生酮飲食減肥的騙局揭開了，那究竟有沒有一種好的減肥飲食方案呢？
當然沒有。營養師的減肥食譜也不靠譜，雖然危害沒那麼多。
老虎吃肉舒服，牛吃草舒服，沒有專家指導，沒有任何理論，就靠天賦的本能、感覺吃。怎麼人就不知道咋吃舒服了呢？
別說動物低等，人才是低等的那個，基本的感覺能力，都沒有了。很多人只能依靠外界規矩行事，沒有標準就寸步難行。
人幹嘛要用意識去思考怎麼吃飯？沒有營養科學理論的時候，人就不會吃飯了嗎？
吃飯真的不用思考，你就吃得慢，仔細感覺食物給你帶來的體會就好了。如果吃得不舒服，就不吃了，吃得舒服，還繼續吃。量也好，種類也好，身體自會給出正確的答案。
對於吃飯，別不當一回事。吃飯要專註、不要分心，沉浸其中，別邊看電視邊吃飯。就像你跟人說話，眼睛看別的地方去了，是不是不尊重人？
請尊重賦予你能量和生命的食物。
身體一直按照它自有的規律在運行，而這套規律不受人為意識的干擾，它是潛意識層面的東西。大家都在說意志力，說科學，說方法，說理論，這些東西能改變身體的規律嗎?
當然不可能。所以，不要相信假借科普、科學、過來人的名義，製造的種種騙局。
我是以「向內求」的方式在幫助大家改變，希望你能關注自己。
你能關注自己，才有能力去關注別人，容忍別人，能辨明是非黑白。
心定則萬事定，心不定則任人擺布。
