曾經那些瘋狂節食運動減肥的人，最後都……翻車了……
大家好，我是九姑娘。
還記得九經常給你們分享各種減肥成功的案例嗎，你是不是每次看完都會覺得很勵志，甚至馬上就想按照他的方法減肥呢？
雖然，減肥成功的人是有很多，但減肥翻車的人也有不少，下面我們一起來看看他們是因為什麼翻車的。
營養不良導致嚴重脫髮
來自ID：錦與塵
減肥一定要慢慢來，千萬不要圖一時之快，尤其是不吃晚飯，對身體傷害非常大。
我是運動加節食，早飯午飯少量少碳水（只是少吃一些米飯麵條這樣的主食，肉還是照常吃，尤其是為了跑步增加力氣吃了很多牛肉），下午三點吃點水果以後再不吃任何東西，然後晚上跑步，五公里打底，一個月最少跑15次，這樣過了兩個月之後，我瘦了20多斤。
然後，不吃晚飯的副作用來了——我的頭髮開始狂掉。
很多節食減肥的妹子都會有掉頭髮的問題，但是掉到我這種程度的，可能真的很少，怎麼形容呢？床上被子上枕頭上後背上桌子上地上全是頭髮，洗澡的時候一團一團掉，最可怕的是輕輕甩一下頭，頭髮都會像落葉一樣刷刷掉。
有一次洗頭的時候，掉了六團頭髮，我挑了其中最乾淨的一團留下來，作為要吃晚飯和早睡不熬夜的警示
那段時間我真的被掉發折磨的抑鬱了，不敢洗頭，不敢梳頭，不敢用手碰頭髮，平時小心翼翼。我也不願意照鏡子了，鏡子里的我頭髮少的可憐，分發線比原來寬了兩倍。
後來自己各種百度各種用防脫髮產品之後依然沒有用，我就去醫院查了，第一次大夫說是因為營養不良導致毛囊壞死，開了葯並囑咐我一定好好吃飯，尤其要吃晚飯，喝了藥效果還是不明顯。
第二次換了三甲醫院，做了頭皮鏡，查了內分泌，大夫說我這是脂溢性脫髮，只能緩解，不能根治，治療之後脫髮明顯少了，現在好一點了。
九姑娘小tips:
減肥是一個循環漸進的過程，不吃晚飯可以，但是早上一點要豐盛，午餐也要吃飽、吃好，保證每日的營養所需。
晚餐如果堅持不吃，那下午4點左右可以吃點低卡粗纖維的食物，補充能量。保持正常健康飲食，堅持運動，減肥可以時間放慢一點，不要心急。
運動過度導致受傷
來自ID：李逵斗酒詩百篇
當時28歲，身高184cm，230斤，其實視覺上沒有想像中的胖，我肉很硬很瓷實，腿上肌肉在沒減肥的時候都是很明顯的感覺。
接著開始減肥，我運動真的太瘋了。有氧之前做一些卷腹……然後也沒有啥熱身就出去小區里跑圈，也不看距離，但是不會中途變成走路，再累也不會停。
後來進伏了，我就只有涼快的天氣才出去跑步。平時熱天或者下雨天，買了個健身車，在家裡吹著空調脫光了衣服蹬車 看電影。4倍阻力，保持25公里每小時的速度大力出奇蹟的蹬一個鐘頭。地上汗水都成河了。
以上運動節奏，絕不休息。就算加班，10點到家我也肯定會來一套。周末或者節假日，來兩套……然後我就瘸了。
膝蓋開始疼的無法忍受。去醫院檢查，半月板毀了，大夫直接建議我換人工的了。跟大夫聊了聊說只可能是之前減肥太瘋狂造成的了。由於膝蓋真的疼，蹲下再站起來很費勁，我盡量用彎腰的方式代替下蹲。
之後一次長假，大掃除時，閃了腰，到下午做完衛生，躺在床上後就站不起來了，被父母抬到醫院…腰椎錯位。
直到現在我都沒痊癒，其中最痛苦的是左腿隨時隨地發麻，以及無法仰卧，還有腰一直無法彎曲超過90度。
而這一切的一切，都是「大力出奇蹟」，不會健身瞎健身的減肥造成的。現在生活質量受到影響，十分後悔。
還有人比我翻車嚴重嗎？把自己翻出一身病？
九姑娘小tips:
大體重減肥應該盡量避開跑步，要先把核心力量練起來，再和有氧結合減肥，對於不同的體重，要練的方式就會不同。
不管怎樣，在做減肥運動之前，應該做好拉伸和熱身等準備。也要配合環境和自身條件，自己不掌握的動作最好不要做，盲目鍛煉會受傷的！
控制不住自己吃
來自ID：是我的豬蹄
翻車本人當然是我老媽了，老媽49歲了勵志減肥，半年減了20斤左右，天天出去遛彎，吃飯控制晚上不吃主食的那種，150多斤這樣子。她身高168，雖然不是很瘦，但是看著要瘦了很多。
然而上個月迷上了甜食，連著吃了半個月，chua胖了10斤。哈哈哈哈哈哈哈哈哈我還能說啥。
九姑娘小tips:
年紀大了減肥真的很需要勇氣和決心。很多人也是因為控制不了自己吃甜食而肥胖，戒糖的道路遙遙無期，我們應該從簡單的戒掉甜食開始，一點一點的減少糖的攝入。
有時候控制不了自己的食慾，可以多喝幾口水，又或者做點其他事情分散一下對食物的渴望。
因為減肥得了暴食症
來自ID：ahuixd
165的身高，從110慢慢悠悠瘦到了103，本來很標準了。大二開學又瘦到了98，可以說是個瘦子了，結果上癮了，剎不住，節食瘦到了86。
記得最後考試周的時候，身體已經壞到了吃一口飯就會吐，每天只能看到體重數字，不瘦就會爆炸。便秘到死，面黃色差。厭食到覺得所有的食物都是魔鬼。姨媽，呵呵，那是什麼，一年沒來，後來正常之後，只要開始減肥，就開始二次閉經。
一個寒假在家被爸媽逼著吃飯，維持在了90 ，去看了心理醫生，開始復食。但是因為太久沒好好吃飯，導致不會吃飯了，暴食節食交替，心理承受了巨大的壓力。
現在終於部分走出陰影，想吃什麼就吃什麼，但是晚飯還是不太敢吃，還是會糾結一兩斤，鏡子里的自己還是120斤的女生。常年穩定在92斤左右，但是還是想下90啊，一次次作死，都是虛榮心啊。
九姑娘小tips:
因為節食得了進食心理障礙，一定要去看心理醫生！這個真的不是小問題，很多人都會不以為然，其實很痛苦的，嚴重的話一定要引起重視。
要把健康的生活形成習慣，改正畸形的身材認識。
瘦了還會不開心
用了近8個月瘦了90斤。瘦了之後，最直接的變化就是人老了，精氣神不如之前足。瘦的過快，氣色不好。沒有太多的運動，純靠飲食調理，所以身上的肉極度鬆弛到一開始我都不能接受，現在也慢慢接受了並努力通過各種手段試著恢復。
瘦下來並不是自己想像的樣子，覺得自己變醜了，變得自私，每天只關注自己。但是你問瘦下來好不好啊？好得不得了啊！！！！我被當成了勵志典範！
我從一個別人眼中的負能量彈變成了元氣女孩！
我從一個別人眼中懶惰蠢鈍如豬只知道吃的肥婆變成了超級有自控能力的厲害女人！
都是別人眼中的，都不是我想要的……
我就想要開開心心的，但是現在每天都要為了不反彈而惶恐不安，我不敢生病不敢不舒服不敢有任何不開心的表情在臉上，我怕人家說都是因為減肥導致的。
減肥到底是為了什麼？為了別人活還是為了自己？
九姑娘小tips:
有研究表明，太瘦更容易抑鬱。因為多數人減肥都從抑制食慾開始，容易導致身體機能紊亂，使人容易變得消極。
還有一點就是太瘦的人體內脂肪攝儲存量不足，營養匱乏讓腦細胞受損，有損記憶影響心情。
看了這幾位小夥伴的翻車經歷，是不是覺得心裡怕怕的？但九相信只要我們科學減肥，運動不要猛如虎，減肥時間放慢一點，健康飲食營養要均衡，這樣也能健康地瘦下來呀~
馬上2020年了，趕快給一個你的減肥故事上榜的機會吧！
拍下此刻的你，對比年初的照片，寫下你的2019減肥故事，發送至公眾號後台，和九姑娘分享吧！
期待你的故事喲～
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