可以「敞開肚子吃」的6種主食，1周瘦7斤，輕鬆養成「易瘦體質」

可以「敞開肚子吃」的6種主食，1周瘦7斤，輕鬆養成「易瘦體質」第一種：魔芋被稱為胃腸清道夫，主要是因為它能夠清理腸道，清理腸道中的宿便，能有效解決便秘問題，是因為魔芋中所含有的魔芋多糖，屬於膳食纖維，在腸道中會吸水膨脹，有助於粘附腸壁上的宿便，雖然能夠清宿便，緩解便秘問題。

第二種：玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利，1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

第三種：紅豆，紅豆粥也是很多人都比較喜歡的，其實紅豆中含有豐富的食鹽酸成分，它可以促進我們的腸胃消化蠕動，有利於防止便秘的情況，所以說在減肥期間的話，你可以選擇喝個紅豆粥之類的，時間長了之後，你就會發現它特別有利於排便，而且養顏的效果也是特別好的。

第四種：紅薯是家家戶戶都喜歡吃的食物，從紅薯的營養成分上來看，每百克紅薯中有百分之八十三左右的水分，對於秋天不愛喝水的人群紅薯還可以作為補水的來源之一來供人們選擇，除此以外需要補充維生素A的人群，如視力不好的人，用眼睛過度的人群等等，紅薯也會是很好的選擇。

第五種：全麥麵包，小編身邊有很多朋友喜歡吃麵包。但有些朋友吃麵包吃的太多，會引起身體的肥胖。這種時候我們就要選好種類，不要選擇那種白麵粉加果醬的麵包。像全麥麵包就非常適合瘦身的朋友來吃。這種全麥麵包是用還沒有完全去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉來製作的，它的顏色為褐色，有著肉眼能看到的麥麩小粒。全麥麵包吃起來口感比較粗糙，有著濃濃的麥香氣。它的營養價值要比白麵包高很多，含有很多維生素和粗纖維。平常在家準備一些全麥麵包，早上可以搭配牛奶和雞蛋一起吃，營養豐盛熱量低。還可以很好的節省我們的做飯時間，簡直一舉兩得。如果有喜歡吃甜麵包的朋友，也可以在全麥麵包上灑些糖粉，吃起來更美味。

第六種：手指胡蘿蔔，說起胡蘿蔔真的是一種非常健康營養的天然食物了，不管是大人孩子吃都非常滋補身體，但很多人覺得普通的胡蘿蔔吃起來有種怪味，所以都不愛吃，但這種手指胡蘿蔔不僅造型迷人可愛，而且口感非常爽脆可口，好吃又不會長肉。可以「敞開肚子吃」的6種主食，1周瘦7斤，輕鬆養成「易瘦體質」

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