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飲食 12-26

現實生活中很多人都有失眠的經歷，如果具體的要說失眠的感受，相信很多人都會有很多體驗要說，但是如果要深究失眠的病因，其實還是很複雜的，所以為了讓大家鞥好的了解失眠，下面我們從中，西醫學的角度分析下失眠的病因。

1.環境原因

（1）睡眠環境的突然改變　雜訊，卧室內空氣污濁、有刺激味道、卧具不適（過硬或者被、褥過厚或過薄）都影響睡眠。胸前或四肢受壓也會影響睡眠；睡眠環境的變化（住院或住旅館）也可以引起失眠；同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

（2）光照因素　強光或白天過度光照會抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期、促進覺醒、改變睡眠節律周期；卧室光線可影響睡眠，即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。

2.個體因素

（1）不良生活習慣，如睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙等行為破壞睡眠節律，出現失眠；睡覺沒有規律、在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓、午夜從事強烈腦力活動，均會引起失眠；睡前過度鍛煉會產生「應激效應」，增加自主神經活動，從而出現不安，覺醒增加，慢波睡眠減少；同時，久坐少鍛煉等原因可導致大腦缺氧，也會引起失眠。因此，應選擇在傍晚進行適當的鍛煉。

（2）飲酒成癮突然戒酒產生的戒斷癥狀導致失眠。

（3）由於工作、娛樂形成生理節律紊亂性失眠

3.軀體原因

任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病，如各種心臟病、心絞痛、高血壓病等心血管疾病；各種腦血管疾病、各種頭痛、癲[圖片]、帕金森綜合征等中樞神經系統疾病；慢性阻塞性肺氣腫、肺囊泡纖維化和各種原因引起的肺換氣不足、呼吸暫停綜合征、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病以及各種泌尿系統、消化系統、內分泌、代謝系統疾病、外科手術等都可引起失眠。

失眠在中醫學中又被稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不寐」、「不得卧」等，在中國歷史各朝代很多醫書對失眠均有記載，如《素問·太陰陽明論》《素問·逆調論》《傷寒論》《景岳全書·不寐》等。中醫認為不寐病因，大致可分為外感六淫、飲食不節、內傷情志、久病不寐及體質因素等幾個方面，主要有以下幾個方面：陰虛火旺，陰不斂陽；化源不足，心神失養；心虛膽怯，心神不寧；痰熱、實火擾動心神等。病位主要在心、肝、脾、腎。

了解了失眠的原因之後，我們就可以採用靠譜的方法進行調養了，中醫對失眠的調理一般多為食補，所以日常可通過補充多糖類物質的方式來改善。

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