白開水裡加1勺「料」，堪比安眠，每天吃一點，肝火降了失眠也好了
更年期女性由於卵巢功能逐漸衰退，內分泌系統及自主神經系統的紊亂、激素水平下降，體內激素水平失調，產生一系列的癥狀，即更年期綜合征，其中失眠是更年期綜合征在臨床最常見的癥狀之一，主要表現為夜間入睡困難、多夢易醒等，並伴有心煩易怒、頭暈耳鳴、神疲乏力、五心煩熱、急躁易怒、心悸心慌、心情抑鬱等癥狀，由於長時間睡眠質量差，使更年期女性產生強烈的睡眠缺乏感，在生理和心理方面造成重大壓力，嚴重影響了生活和工作。中醫認為更年期失眠的病因病機是心腎不交，陰虛火旺。
國內報道女性更年期失眠的發生是多種社會心理因素和生物學因素綜合作用的結果。較低學歷女性患者由於對於圍絕經期沒有充分的認識，大大地增加了患者的恐懼心理，影響了患者的心理健康；如果在女性圍絕經期間沒有配偶的關心和照顧，獨自承受心理和生理的巨大壓力，容易使患者產生抑鬱情緒，出現心理障礙，進一步加重失眠。
那麼失眠會給我們身體帶來什麼危害呢？這幾點要清楚的知道
1、失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱
2、失眠會引起記憶力減退，頭痛等
3、失眠會影響工作和生活
4、失眠會導致自主神經功能紊亂
5、經常失眠會引起大腦功能失調，分析，處理問題能力減退，少數人甚至會出現一些痴呆癥狀
6、經常失眠會導致衰老縮短壽命
7、失眠會導致焦慮抑鬱，產生自殺傾向
那麼對於更年期導致的失眠，我們該如何調理呢？其實常備1家中泡水，就能勝過10片安眠藥。
這1物是指葯食同源食物芝寧多糖，它屬於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強體力和記憶力，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，減少焦慮抑鬱發生概率，令人心情暢達。
除了食補之外，失眠也要注意情志的調整， 中醫推薦3種方法，更年期失眠的人可以常用。
1、疏導法
主要是通過正面的說理開導，取得患者的信任，了解患者的心理狀態，使其認識到喜怒不節的情志失調，實事求是的方法為失眠的人分析病情，啟發失眠的人自我分析來緩解心理壓力，情緒調整，從而達到改善睡眠的目的。
2、移情法
移情就是將注意力轉移，可以採取語言誘導的方法解除其思想顧慮，是通過與失眠的人交心交談，首先取得失眠的人信任，接近它找到清楚的致病原因。
3、順情解郁法
這個方法主要是指順從患者的意志和情緒，滿足其身心需要，積極鼓勵並引導患者將鬱悶心情發泄出來，疏泄情志。
