大型減肥翻車現場，你還這樣做，下個可能就是你！
今天看到【有哪些是減肥後的翻車現場】掛在熱搜榜上，就趕緊點進去看了一下，不看不知道，一看嚇一跳呢。
內容大概是這樣子的：一個妹子運動加節食，雖然兩個月瘦了20多斤，但是由於不吃晚飯，頭髮瘋狂的掉。
用她自己的話說是這樣的：最可怕的是輕輕甩一下頭，頭髮都會像落葉一樣刷刷掉。
恐怖吧，看了後不由摸了一下自己的頭髮，害怕自己的頭髮被嚇到了。下面是妹子上的圖。
在這看臉看身材的時代，想要變美，是可以理解的。但要選擇正確的方法，像這個妹子一樣，想通過節食來減肥就不可取了。
就算你瘦了，也是一個不健康的瘦子，或者說禿頭的瘦子，更可怕的是節食後復胖，變成了禿頭的胖子，這時候後悔都來不及啦。
為什麼說節食有可能變成禿頭的胖子的，禿頭就不用多說啦，上面這個妹子就是一個很典型的例子。至於說胖子呢，是因為節食後容易復胖。 很多減肥者認為，減肥應該少吃，也就意味著要節食。節食是不是能夠真的達到減肥的效果呢？答案是，節食不但不能真正減肥，還會導致脂肪增加的風險。
節食減肥是一種很不科學的方法，特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯，但這大多是由於水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉，長期節食很傷害身體，甚至會導致厭食症的產生。
（1）節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。
我們在節食的狀態下，經常會出現體內血糖供應不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。
（2）節食會讓身體處於「自我保護」狀態，消耗更少、儲存更多。
一方面，身體會自動調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況；另一方面，在飢餓狀態下飲食，身體會自發為下一次飢餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。
除了這些，節食減肥還會導致：抵抗力下降，身體疲勞，容易生病。女性生理周期的不正常。容易患上情緒性厭食或者暴食。一旦停止節食，體重反彈會非常明顯。
節食減肥失敗或者說帶來嚴重副作用的例子有很多。為了您的健康，我們還是建議：通過合理的飲食，控制熱量攝入配合有規律適量的運動，來達到健康減肥目的。只依靠節食減肥是行不通的。
熱量減肥法自動計算攝入及消耗的卡路里，分析飲食攝入的營養（蛋白質、脂肪、碳水等）；你只需要每天記錄飲食，就能看到自己一天攝入多少熱量。
