每天喝牛奶能治失眠？醫生表示大錯特錯，其實能改善睡眠的是這3件事
失眠是當今社會比較"時髦"的一種疾病，大多數人都在默默承受著失眠的痛苦，但卻苦於找不到合適的方法，今天我們來說一說調理失眠那些事兒。
失眠是常見的睡眠障礙，主要表現為入睡難，容易醒，徹夜不睡，半夜驚醒，睡眠質量差，睡眠倒錯等，嚴重影響人們的生活和工作，甚至會誘發各種疾病，導致焦慮抑鬱，悲觀厭世等，嚴重阻礙個人發展和夢想實現。
中西醫對於失眠的發生有著自己不同的看法，中醫認為失眠主要病位在心，多位臟腑失衡，心神失養而導致，西醫認為其主要與疾病因素，環境因素，壓力因素，藥物因素有關，是一個誘因比較複雜的疾病，所以在調理方面，中西醫的方法也是不同的。
牛奶是很多人都喝過的一種飲品，它營養豐富，特別是鈣質豐富，可以促進兒童長個，其實它裡面還含有一種物質色氨酸，色氨酸有抑制大腦興奮的作用，能使人產生疲倦感，一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用。有實驗證明在有效時間內，一般催眠葯的作用是逐漸減弱的，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強的，特別是下半夜會睡得更香，所以喝牛奶是可以促進睡眠的，但是要想從根源上改善睡眠，牛奶中的色氨酸是遠遠達不到這個效果的，還得從最直接的治失眠食物中選取，這2件事常做可以幫助失眠的人找回嬰兒般的睡眠。
每天喝牛奶能治失眠？醫生表示大錯特錯，其實能改善睡眠的是這3件事
1、攝入芝寧多糖化合物
芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，含有豐富的成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解肝氣鬱結。
2、堅持經絡調養
中醫將睡眠看做是陰陽消長平衡的一個過程，人體陰陽平衡的狀態一旦被破壞，就可以導致失眠。失眠可涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，與心經、脾經、肝經、膽經等多條經絡阻塞相關。但多見思慮不解、勞倦過度、損傷心脾而發病的類型，可通過經絡調養來改善睡眠質量。
按照中醫經絡和腧穴的功效，經絡調養可採取針、灸、按摩、導引、循經通絡、拔罐排毒等方式，舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽秘的和諧狀態。
3、堅持按摩
按摩是中醫治療疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，按摩方向不同效果也不同。中醫按摩穴位的原則是實證應該順時針按摩，是為了瀉；虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。
比如：當胃腸不舒服時，常使用足三里，但是要區分實證和虛證，實證時，患者出現舌苔黃厚、口臭、便秘等，此時按摩右側足三里時，要順時針按摩。按摩腹部能治療便秘也是這個道理。這是因為順時針按摩是順著結腸位置的走向，通過按摩刺激增加結腸蠕動，產生便意。反之，如果患者是舌苔淡薄，容易腹瀉。那麼就要採取逆時針按摩。逆時針按摩是為了補，阻止腹瀉。
現實生活中很多失眠的人解決問題的辦法就是不斷地食用安眠藥，認為這種方法有效又直接，其實這樣會產生許多副作用，而且還會有依賴性，要想真正安全無副作用的調理失眠，以上3種方法值得一試，失眠的人要重視。
